Складчина Каталог
Мои курсы

Плавность. Фитнес-марафон

17 участников
ЮГ Автор Юлия Грошева Школа Yulia.Stretch

О чём курс

Мягкость в походке и изящность движений начинаются с контроля над телом, который вы обретете за три недели этого фитнес-марафона. Программа помогает снять зажимы, возникающие от сидячей работы, и научиться распределять нагрузку так, чтобы минимизировать давление на суставы.

В основе обучения — 10 занятий, объединяющих принципы осознанного движения, активной растяжки и силовой тренировки. Вы будете работать над включением мышечного корсета, подвижностью позвоночника, а также прорабатывать мелкие детали: стопы и кисти. Курс подойдет тем, кто ищет альтернативу классической йоге и пилатесу, стремясь к более женственному, но при этом функциональному и сильному телу.

Программа обучения

  • 3 недели интенсивных тренировок
  • 10 занятий по качеству движения
  • Блок по активной растяжке (работа с амплитудой)
  • Силовой блок (активация мышц спины, бедер и плечевого пояса)
  • Работа с мелкими суставами (кисти и стопы)
  • Упражнения для контроля позвоночника и осанки
  • Практики на развитие пластики и свободы движения
Складчина создана 18 июля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Стретчинг
Проблемы
Скованность телаБоли в мышцах

Другие материалы автора 12

ЮГ Юлия Грошева Все материалы
Большая распродажа курсов и марафонов по растяжке Большая распродажа курсов и марафонов по растяжке 1 980 ₽ 9 900 ₽ −80%Г Гипермобильность 808 ₽ 1 600 ₽ −50%Инструктор по движению Инструктор по движению 3 800 ₽ 69 900 ₽ −95%Спина: модуль мышцы, фасция и движение Спина: модуль мышцы, фасция и движение 573 ₽ 5 900 ₽ −90%Бёдра, плечи, спина Бёдра, плечи, спина 198 ₽ 3 950 ₽ −95%Внутренняя цепь движения Внутренняя цепь движения 1 900 ₽ Стопа-колено-бедро: марафон Стопа-колено-бедро: марафон 198 ₽ 3 950 ₽ −95%Марафон для здоровья стоп Марафон для здоровья стоп 752 ₽ 3 390 ₽ −78%Гипермобильность и движение интерактивное обучение Гипермобильность и движение интерактивное обучение 3 137 ₽ 4 900 ₽ −36%Нейродинамика в оздоровительном фитнесе Нейродинамика в оздоровительном фитнесе 2 900 ₽ Гайд по кинетическим миофасциальным цепям Гайд по кинетическим миофасциальным цепям 222 ₽ 750 ₽ −70%Спина: здоровый позвоночник Спина: здоровый позвоночник 1 080 ₽ 5 900 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Избавляемся от фартука Можно купить
140 ₽
Оплатили 41

Избавляемся от фартука

Margarita Vitaliy
С
Можно купить
250 ₽
Оплатили 5

Стройные ноги и упругие ягодицы

Полина Чекина
Д
Можно купить
140 ₽ 499 ₽ −72%
Оплатили 17

Детский сад от 1 до 4 лет дома с мамой: Весна идёт, весне дорогу

peonnika
Изотоническая гимнастика. Осанка Можно купить
80 ₽ 1 870 ₽ −96%
Оплатили 95

Изотоническая гимнастика. Осанка

Константин Мухин
Н
Серия · 2 выпуска
2 903 ₽ 4 500 ₽ −35%

Не дави на меня - курс по растяжке

Петр Морозов
Йога для здоровья Можно купить
138 ₽
5.0
Оплатили 63

Йога для здоровья

Info-dvd
Программа трансформации тела Можно купить
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0
Оплатили 83

Программа трансформации тела

Лана Ши
402 ₽ 2 590 ₽