Упругие ягодицы и изящные плечи дома

Name: Упругие ягодицы и изящные плечи дома
Price: 762 RUB
Availability: InStock

13 участников

ЕЗ Автор Елизавета Зуйкова Школа Liza Modelfit

О чём курс

Силуэт «песочные часы» можно сформировать дома, имея в распоряжении лишь гантели весом 16–20 кг. Программа разработана для тех, кто уже имеет опыт домашних силовых тренировок от 3–4 месяцев и стремится к подтянутому, стройному телу без лишнего объема. Основной акцент сделан на изолированной проработке большой ягодичной мышцы и дельтовидных мышц плечевого пояса. Вторичные блоки включают упражнения для мышц спины, груди, пресса и рук, что помогает сбалансировать общую форму. Техника выполнения подобрана с учетом минимизации нагрузки на коленные суставы, а формат занятий включает подробный разбор движений для осознанного включения целевых мышц.

Программа обучения

4-недельная программа тренировок
12 полноценных занятий по 60 минут:
- Разминка
- Основная часть (5-6 упражнений с акцентом на технику)
- Заминка и растяжка для восстановления

Складчина создана 23 февраля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ЕЗ Елизавета Зуйкова Все материалы

Мало ем и не худею. Причины низкого расхода калорий. И как стройнеть даже на 2000 калорий 100 ₽ 190 ₽ −47%

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Песочные часы"

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Прямоугольник"

Подтянутая фигура дома за 4 недели 100 ₽ 2 990 ₽ −97%

Modelfit Club. Smart подход к твоей фигуре 178 ₽ 890 ₽ −80%

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Перевёрнутый треугольник"

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Груша"

Курс для тренажерного зала: Песочные часы и Груша 492 ₽ 4 366 ₽ −89%

Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция 566 ₽ 4 366 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 762 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».