Складчина Каталог
Мои курсы

Мало ем и не худею. Причины низкого расхода калорий. И как стройнеть даже на 2000 калорий

5,0 18 участников
ЕЗ Автор Елизавета Зуйкова Школа Liza Modelfit

О чём курс

Выход из состояния постоянного дефицита калорий возможен через перестройку метаболизма и грамотное сочетание физических нагрузок. Внутри разбираются причины, по которым организм «замирает» в весе даже при минимальном питании, и как постепенно увеличивать калорийность рациона до 2000 ккал без набора жировой массы.

Материал сфокусирован на тренировках для создания подтянутого силуэта без перекачанности. Вы узнаете:

  • Как адаптировать программу упражнений под разные типы фигур для коррекции пропорций.
  • Специфику тренировок для астеничного типа телосложения, чтобы добавить упругости, избегая излишней худобы.
  • Техники проработки целевых мышечных объемов.

В итоге вы получите инструменты для формирования спортивного телосложения и научитесь поддерживать стабильный вес при сбалансированном питании.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Точной программы нет.
  • Примерный план:
    • Анализ причин низкого расхода калорий и метаболической адаптации.
    • Стратегии плавного увеличения калорийности рациона до 2000 ккал.
    • Техники тренировок для создания рельефа без перекачивания мышц.
    • Методики коррекции пропорций для разных типов фигур.
    • Особенности физических нагрузок для астеничного типа телосложения.
Складчина создана 29 мая 2024 г.

Теги курса

Проблемы
Не могу похудеть

Другие материалы автора 9

ЕЗ Елизавета Зуйкова Все материалы
Рекомендации по тренировкам для фигуры "Прямоугольник" Рекомендации по тренировкам для фигуры "Прямоугольник" 198 ₽ 670 ₽ −70%Modelfit Club. Smart подход к твоей фигуре Modelfit Club. Smart подход к твоей фигуре 178 ₽ 890 ₽ −80%Рекомендации по тренировкам для фигуры "Перевёрнутый треугольник" Рекомендации по тренировкам для фигуры "Перевёрнутый треугольник" 300 ₽ 670 ₽ −55%Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция 566 ₽ 4 366 ₽ −87%Курс для тренажерного зала: Песочные часы и Груша Курс для тренажерного зала: Песочные часы и Груша 492 ₽ 4 366 ₽ −89%Подтянутая фигура дома за 4 недели Подтянутая фигура дома за 4 недели 100 ₽ 2 990 ₽ −97%Рекомендации по тренировкам для фигуры "Песочные часы" Рекомендации по тренировкам для фигуры "Песочные часы" 198 ₽ 670 ₽ −70%Рекомендации по тренировкам для фигуры "Груша" Рекомендации по тренировкам для фигуры "Груша" 176 ₽ 670 ₽ −74%Упругие ягодицы и изящные плечи дома Упругие ягодицы и изящные плечи дома 762 ₽ 3 600 ₽ −79%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

100 ₽ 190 ₽