Курс для тренажерного зала: Песочные часы и Груша

Name: Курс для тренажерного зала: Песочные часы и Груша
Price: 492 RUB
Availability: InStock

23 участника

ЕЗ Автор Елизавета Зуйкова Школа Liza Modelfit

О чём курс

Силуэт «песочных часов» формируется за счёт грамотного распределения нагрузки на разные группы мышц, а не изнуряющих монотонных тренировок. Здесь представлены комплексы упражнений, адаптированные под типы фигур «песочные часы» и «груша», с фокусом на проработку ягодиц и гармонизацию верха и низа тела.

В основе материала — 30 видеоуроков с акцентом на безопасную технику, которая минимизирует нагрузку на колени и поясницу. Программа включает обязательную разминку, заминку с использованием МФР-ролла и систему учёта прогресса через дневник тренировок для отслеживания рабочих весов. Курс подходит для тех, кто тренируется в зале и хочет выстроить сбалансированное, упругое тело, следуя методике дипломированного тренера ассоциации FPA.

Программа обучения

Модуль 1: Видеоупражнения на все группы мышц (30 видео)
Модуль 2: Программы тренировок под тип фигуры (акцент на верх или низ тела)
Модуль 3: Разминка и заминка
- Техника использования МФР-ролла
Модуль 4: Инструменты контроля
- Дневник тренировок (учёт весов, подходов и повторений)

Складчина создана 12 октября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ЕЗ Елизавета Зуйкова Все материалы

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Груша"

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Песочные часы"

Упругие ягодицы и изящные плечи дома 762 ₽ 3 600 ₽ −79%

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Прямоугольник"

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Перевёрнутый треугольник"

Подтянутая фигура дома за 4 недели 100 ₽ 2 990 ₽ −97%

Modelfit Club. Smart подход к твоей фигуре 178 ₽ 890 ₽ −80%

Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция 566 ₽ 4 366 ₽ −87%

Мало ем и не худею. Причины низкого расхода калорий. И как стройнеть даже на 2000 калорий 100 ₽ 190 ₽ −47%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 492 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».