Power Lady

Тренер Наталья Петрович подготовила 30-дневную программу домашних тренировок для девушек, объединяющую функциональные, силовые и кардионагрузки, а также упражнения из йоги, растяжки и работы над мобильностью. Занятия имеют короткую продолжительность и подходят для выполнения в любом удобном месте без жесткой привязки ко времени.

Комплекс построен на чередовании различных форматов активности и включает рекомендации по питанию. На протяжении каждого занятия автор подробно разъясняет технику движений, что позволяет заниматься безопасно и выстраивать регулярные тренировки без перегрузок.

Для кого

• девушки с любым уровнем физической подготовки, включая начинающих;
• те, кто уже занимается спортом и хочет упорядочить тренировочный процесс;
• занятые люди, которым важны короткие и результативные занятия;
• все, кто планирует тренироваться дома или во время поездок.

Что внутри

Материалы марафона включают разнообразные тренировочные блоки и распределены по двум уровням сложности — для новичков и продвинутых участников:

• до 6 тренировок в неделю, сочетающих силовые сеты, ВИИТ, элементы йоги, мобильность и растяжку;
• 20 утренних ритуалов, направленных на осанку и плоский живот;
• пошаговые комментарии по технике безопасности и правильной биомеханике упражнений в каждом видео;
• 30 дней готового расписания занятий.

Что дают занятия

По словам автора, прохождение программы помогает:

• сформировать привычку заниматься регулярно и без хаоса;
• улучшить самочувствие, физическую форму и внешний вид;
• развить выносливость и подвижность суставов;
• повысить общий уровень энергии и поддерживать тело в тонусе.