Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Упругие ягодицы и изящные плечи дома Можно купить
762 ₽ 3 600 ₽ −79%
Оплатили 13

Упругие ягодицы и изящные плечи дома

Елизавета Зуйкова
Physical Education. Полный курс по гипертрофийному тренингу Предзаказ
8 204 ₽ 105 000 ₽ −92%
Оплатили 12

Physical Education. Полный курс по гипертрофийному тренингу

Виктор Козлов
Боевая Доминация: ММА Предзаказ
806 ₽ 9 876 ₽ −92%
Оплатили 12

Боевая Доминация: ММА

Иван Загорский
Самодиагностика, самовосстановление и двигательное переобучение Можно купить
1 062 ₽ 30 000 ₽ −96%
Оплатили 67

Самодиагностика, самовосстановление и двигательное переобучение

Людмила Васильева
Суставные мобилизации с движением Серия · 2 выпуска
3 303 ₽ 25 000 ₽ −87%
Оплатили 8

Суставные мобилизации с движением

Андрей Богатырев
Тренер универсал PRO Предзаказ
8 997 ₽ 53 500 ₽ −83%
Оплатили 7

Тренер универсал PRO

Денис Табаков
Курс 30 Можно купить
400 ₽ 1 990 ₽ −80%
Оплатили 5

Курс 30

Виктор Блуд
Программы тренировок для зала и дома. Пакет 3D Дельты Предзаказ
1 546 ₽ 3 499 ₽ −56%
Оплатили 3

Программы тренировок для зала и дома. Пакет 3D Дельты

Fit Envoy
Сборник курсов по биохакингу (2016-2025) Предзаказ
873 ₽ 9 999 ₽ −91%

Сборник курсов по биохакингу (2016-2025)

Эрнест Нейман
Канал YETI: Бодибилдинг, фитнес и биохакинг Предзаказ
182 ₽ 300 ₽ −39%
Оплатили 5

Канал YETI: Бодибилдинг, фитнес и биохакинг

Evolution Yeti

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.