Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Ключевые аспекты мужского тренинга и питания Предзаказ
1 452 ₽ 4 500 ₽ −68%

Ключевые аспекты мужского тренинга и питания

Павел Баранов
Тело с нуля Серия · 2 выпуска
546 ₽ 7 000 ₽ −92%
Оплатили 13

Тело с нуля

Павел Баранов
Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
Оплатили 68

Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза

Александр Волоткевич
3D Фитнес. Силовые круговые тренировки Предзаказ
171 ₽ 399 ₽ −57%
Оплатили 6

3D Фитнес. Силовые круговые тренировки

Дарья Голота
Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Можно купить
128 ₽ 2 200 ₽ −94%
Оплатили 49

Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости

Александр Волоткевич
Стиль жизни (март 2025) Серия · 4 выпуска
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 6

Стиль жизни (март 2025)

Оксана Килина
Стиль жизни. Апрель 2025 Можно купить
100 ₽ 1 490 ₽ −93%
Оплатили 5

Стиль жизни. Апрель 2025

Оксана Килина
90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 73

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Александр Волоткевич
Гипертрофия мышц без лишнего жира Серия · 2 выпуска
687 ₽ 6 000 ₽ −89%
Оплатили 11

Гипертрофия мышц без лишнего жира

Павел Баранов
Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега Можно купить
132 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 53

Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега

Анна Щербина
Коксартроз. Прикладные навыки в сфере фитнеса Предзаказ
809 ₽ 12 000 ₽ −93%

Коксартроз. Прикладные навыки в сфере фитнеса

Ольга Суворова
Походка через призму Анатомических поездов Предзаказ
129 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 27

Походка через призму Анатомических поездов

Ольга Романова
ТБС: боль, хруст, ограничения движения Предзаказ
709 ₽ 4 990 ₽ −86%
Оплатили 9

ТБС: боль, хруст, ограничения движения

Стас Свобода
Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы Можно купить
320 ₽ 3 500 ₽ −91%
Оплатили 29

Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы

Александр Волоткевич
Клинический разбор клиента. Составление тренировочных программ Предзаказ
2 389 ₽ 5 665 ₽ −58%
Оплатили 2

Клинический разбор клиента. Составление тренировочных программ

Дмитрий Миронович

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.