Статическая, динамическая и PNF-растяжка тела

Плюсы: Гибкость увеличилась, упражнения, которые раньше вызывали сложности, теперь выполняются без проблем. После растяжки ощущается приятный эффект, процесс приносит удовольствие. Соавтор курса дает упражнения с учетом разной подготовки и уделяет внимание технике выполнения. Курс стоит внимания.

Минусы: Ощущение незавершенности программы. Нет четких инструкций по количеству повторений, времени нахождения в позиции и допустимому уровню нагрузки. Недостаточно внимания уделено технике безопасности и рекомендациям по группировке упражнений для самостоятельных занятий.

Плюсы: Курс содержит подробные пояснения и разъяснения, которые помогают правильно выполнять задания.

Минусы: Проблемы с плавающим звуком, особенно заметные при прослушивании на гаджетах. Неудобство из-за того, что субботнее занятие не собрано в один файл.

Плюсы: Отличный курс. Программа хорошо сбалансирована: бодифлекс отлично разогревает тело перед растяжкой. В роликах подробно объясняется правильность постановки тела, акцентируется внимание на безопасности тренировок. Есть первые результаты — стало проще выполнять упражнения.

Плюсы: Материал полезный.

Плюсы: Замечательный, щадящий комплекс с равномерной нагрузкой на все тело. Очень подробные объяснения, благодаря которым сложно получить травму. Приятные ощущения после занятий, отсутствие болей в пояснице и коленях. Улучшилось общее самочувствие и психологическое состояние. Удобный формат ежедневных заданий: все видео расписаны по дням, не нужно самостоятельно разбираться в программе.

Минусы: Видео с участием известной гимнастки содержат упражнения, которые либо невыполнимы, либо опасны для людей без подготовки. В монтаже видео иногда встречаются технические огрехи, когда автор забывает последовательность движений.

Плюсы: Очень полезная информация, все представленные фишки действительно работают. Подход позволяет повысить уровень гибкости гораздо безопаснее и эффективнее, чем комплексы от различных инструкторов по йоге и стретчингу.

Плюсы: Курс отличный, автор рассказывает очень подробно. Если заниматься, результат не заставит себя ждать.

Плюсы: Растяжка является полноценным способом отдохнуть и почувствовать свое тело. Преподаватель компетентен, хорошо знает тему, дал полезные рекомендации по тренировке пресса. Материал будет полезен тем, кто интересуется анатомией, а также родителям, чьи дети занимаются танцами — это поможет оценить квалификацию тренера и избежать травм.

Минусы: Один из файлов по анатомии (на основе вскрытий) довольно тяжелый для восприятия.