Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Уроки йоги онлайн: айенгар, акро, аштанга, хатха, цигун Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 49

Уроки йоги онлайн: айенгар, акро, аштанга, хатха, цигун

DaYoga
Пробуждение тела: йога с нуля Можно купить
96 ₽ 4 900 ₽ −98%
5.0 (9)
Оплатили 146

Пробуждение тела: йога с нуля

Каруна Рам
Импульс жизненной Силы или как научиться стоять на двух ногах Можно купить
84 ₽ 1 100 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 50

Импульс жизненной Силы или как научиться стоять на двух ногах

Татьяна Илларионова
Йога. Онлайн-марафон для начинающих Можно купить
288 ₽ 3 699 ₽ −92%
5.0 (3)
Оплатили 32

Йога. Онлайн-марафон для начинающих

Ольга Земкова
Здоровый позвоночник и пластичная шея Можно купить
198 ₽ 1 590 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 24

Здоровый позвоночник и пластичная шея

Татьяна Маркелова
К
Можно купить
232 ₽ 7 570 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 78

Как сохранить здоровье и стать стройной в любом возрасте

Сергей Ли
З
Можно купить
148 ₽ 1 500 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 32

Здоровый позвоночник

Лилия Гарипова
Онлайн студия йога-тренировок Можно купить
80 ₽ 858 ₽ −91%
5.0 (8)
Оплатили 50

Онлайн студия йога-тренировок

Йога онлайн марафон Можно купить
200 ₽ 2 400 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 33

Йога онлайн марафон

yogaevgesha
Пять шагов к долголетию + Гимнастика Сун Гун Можно купить
80 ₽ 2 494 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 149

Пять шагов к долголетию + Гимнастика Сун Гун

Неоглори
Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна Можно купить
90 ₽ 809 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 38

Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна

Павел Макарин
Терапевтические комплексы йога-терапии для спины «Крокодил» и «Кошки» Можно купить
80 ₽ 441 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 34

Терапевтические комплексы йога-терапии для спины «Крокодил» и «Кошки»

Елена Попович
Сакральная йога Можно купить
116 ₽ 1 000 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 32

Сакральная йога

Татьяна Гшвенд
Гибкая Сила. 4 сезон Можно купить
86 ₽ 2 550 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 96

Гибкая Сила. 4 сезон

Юлия Зайченкова
Гибкая Сила - 3 сезон Можно купить
80 ₽ 1 550 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 101

Гибкая Сила - 3 сезон

Юлия Зайченкова
Yoga23: От простого к сложному Можно купить
154 ₽ 1 200 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 26

Yoga23: От простого к сложному

Павел Макарин
Как убрать плоскостопие за три недели Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 141

Как убрать плоскостопие за три недели

Елена Кей
Buti Bands Можно купить
238 ₽ 2 177 ₽ −89%
5.0 (2)
Оплатили 25

Buti Bands

Биззи Голд
Плоский животик навсегда Можно купить
80 ₽ 2 500 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 161

Плоский животик навсегда

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.