Складчина Каталог
Мои курсы

Осанка Леди: верни себе благородную фигуру

5,0 96 участников
ТД Автор Татьяна Дудина

О чём курс

Скованность и сутулость мгновенно считываются окружающими как отсутствие уверенности, влияя на то, как вас воспринимают в карьере и личной жизни. Автор уверяет, что этот курс помогает избавиться от визуальных признаков зажатости — «вдовьего горба» и «верблюжьей» осанки — через работу с мышечным тонусом и подвижностью позвоночника.

Внутри программы — специализированная гимнастика для разворота плеч, упражнения на раскрытие грудной клетки и техники ПИР (постизометрической релаксации) для растяжения грудных мышц. По словам автора, вы научитесь работать с рёберно-грудинными сочленениями и улучшать лимфатический отток, что выпрямляет спину и улучшает питание кожи лица. Автор утверждает, что в результате уходят хронические боли в шее и голове, а фигура приобретает визуальную лёгкость и статусность.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Упражнения на растяжение грудных мышц, в том числе с использованием принципов ПИР
  • Практика на укрепление мышц межлопаточной зоны и мышц, выпрямляющих позвоночник
  • Гимнастика на супинацию плеча для смещения тонуса мышц-супинаторов
  • Упражнение на раскрытие грудной клетки и уменьшение грудного кифоза
  • Суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника, рёберно-позвоночных и рёберно-грудинных сочленений
  • Комплекс для активизации кровообращения
  • Техники для улучшения венозного и лимфатического оттока
Складчина создана 3 июля 2019 г. · описание обновлено 2 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанки
Проблемы
Плохая осанкаБоли в спине

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы
Здоровые колени 2 Здоровые колени 2 338 ₽ 5 900 ₽ −94%Здоровые тазобедренные суставы Здоровые тазобедренные суставы 284 ₽ 990 ₽ −71%Йоготерапия против шейного остеохондроза Йоготерапия против шейного остеохондроза 112 ₽ 3 700 ₽ −97%Восстановление тазобедренных суставов Восстановление тазобедренных суставов 98 ₽ 1 690 ₽ −94%Восстановление плечевых суставов Восстановление плечевых суставов 307 ₽ 3 990 ₽ −92%Здоровые стопы Здоровые стопы 262 ₽ 990 ₽ −74%Восстановление тазобедренных суставов 2.0 Восстановление тазобедренных суставов 2.0 440 ₽ 4 190 ₽ −89%Коррекционный практикум при гиперлордозе Коррекционный практикум при гиперлордозе 184 ₽ 990 ₽ −81%С Стопы – фундамент здоровья 2.0 180 ₽ 3 500 ₽ −95%Комплекс по коррекции и восстановлению позвоночника Комплекс по коррекции и восстановлению позвоночника 84 ₽ 2 470 ₽ −97%Йогатерапия варикоза Йогатерапия варикоза 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Здоровый таз Здоровый таз 1 288 ₽ 2 500 ₽ −48%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

90 ₽ 2 800 ₽