Анатомия прогибаний и скручиваний

Name: Анатомия прогибаний и скручиваний
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

5,0 158 участников

О чём курс

Изучение биомеханики позвоночника помогает понять, как безопасно выполнять глубокие прогибы и скручивания, избегая перенапряжения мышц и травм суставов. В материале разобраны ключевые анатомические структуры, участвующие в движении, и способы правильной настройки тела для достижения амплитуды без риска для здоровья спины. Книга будет полезна практикующим йогу, фитнес-тренерам и всем, кто хочет детально разобраться в физиологии работы собственного тела.

Программа обучения

Точной программы нет. Приблизительный план:

Основы анатомии позвоночника: отделы и функции.
Биомеханика движений: как работают мышцы при прогибах.
Механика скручиваний: ограничения и безопасные амплитуды.
Практические рекомендации по выравниванию тела.
Профилактика травм при выполнении асан и упражнений.

Складчина создана 26 апреля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

М Миларада 2 июля 2016 г.

Достоинства: Классная и очень полезная книга. Подробные иллюстрации и описания работы мышц и связок при выполнении упражнений полезны всем, кто занимается спортом, чтобы избежать травм и использовать свой ресурс эффективно.

R riyee 24 июня 2016 г.

Достоинства: Отличная подробная книга с ясными иллюстрациями. Очень подробно описаны асаны с прогибами и скручиваниями. Полезна для глубокого понимания анатомии асан и правильной техники выполнения, что помогает избежать негативных эффектов от физических практик.

O onlywebstudy 20 июня 2016 г.

Достоинства: Книга отличная.

N NellyPo 16 июня 2016 г.

Достоинства: Книга отличная. Подойдет тем, кому нужно все разложить по полочкам и с научным подходом.

K Klonard 22 мая 2016 г.

Достоинства: Качественный материал.

K krasatyljnatali 3 мая 2016 г.

Достоинства: Книга однозначно хорошая. Информация дополнена качественными иллюстрациями к каждому упражнению. Очень нужная книга для любого человека, который занимается гимнастикой.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».