Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5127 курсов
Доступно сейчас
3590
На стадии сбора
1531
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 27 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 3590
Стиль жизни (март 2025) Серия · 4 выпуска
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 6

Стиль жизни (март 2025)

Оксана Килина
Стиль жизни. Апрель 2025 Можно купить
100 ₽ 1 490 ₽ −93%
Оплатили 5

Стиль жизни. Апрель 2025

Оксана Килина
Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага Можно купить
150 ₽ 2 800 ₽ −95%
Оплатили 51

Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага

Александр Волоткевич
90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 73

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Александр Волоткевич
Планка: известная и не очень. От формы к содержанию Можно купить
112 ₽ 2 400 ₽ −95%
Оплатили 61

Планка: известная и не очень. От формы к содержанию

Александр Волоткевич
Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения Можно купить
238 ₽ 4 400 ₽ −95%
Оплатили 48

Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения

Александр Волоткевич
Сила движения Можно купить
768 ₽ 14 990 ₽ −95%
Оплатили 47

Сила движения

Анна Семенюк
Режим — это база Серия · 2 выпуска
300 ₽ 15 000 ₽ −98%
Оплатили 29

Режим — это база

Сергей Бадюк
Флексотерапия. Программа №4 Можно купить
240 ₽ 1 200 ₽ −80%
Оплатили 14

Флексотерапия. Программа №4

Виктория Самира
Флексотерапия. Программа №3 Можно купить
600 ₽ 1 200 ₽ −50%
Оплатили 5

Флексотерапия. Программа №3

Виктория Самира
Флексотерапия. Программа №2 Можно купить
652 ₽ 1 200 ₽ −46%
Оплатили 6

Флексотерапия. Программа №2

Виктория Самира
Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега Можно купить
132 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 53

Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега

Анна Щербина
Тренировка при боли в спине – не банально о банальном Можно купить
498 ₽ 2 500 ₽ −80%
Оплатили 14

Тренировка при боли в спине – не банально о банальном

Лидия Лаврукович
Прикладная неврология 2: Черепные нервы Можно купить
364 ₽ 5 900 ₽ −94%
Оплатили 41

Прикладная неврология 2: Черепные нервы

Мария Недре
Грудной отдел. Лопатка. Мышцы Можно купить
398 ₽ 4 990 ₽ −92%
Оплатили 16

Грудной отдел. Лопатка. Мышцы

Стас Свобода

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.