Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5120 курсов
Доступно сейчас
3590
На стадии сбора
1524
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 5120
Стройные ноги Можно купить
302 ₽ 8 890 ₽ −97%
3.0 (1)
Оплатили 68

Стройные ноги

Вадим Усачев
О
Можно купить
248 ₽
3.0 (1)
Оплатили 19

Основы биохимии для инструктора по фитнесу

Смотри Учись
Прогрессивные методики освоения шпагатов Можно купить
150 ₽ 10 000 ₽ −99%
3.0 (1)
Оплатили 167

Прогрессивные методики освоения шпагатов

Красивые руки и секреты работы на мышцы груди для женщин Можно купить
80 ₽ 1 515 ₽ −95%
3.0 (1)
Оплатили 115

Красивые руки и секреты работы на мышцы груди для женщин

Марина Быченко
Мужской тестостерон Можно купить
80 ₽ 3 500 ₽ −98%
3.0 (6)
Оплатили 182

Мужской тестостерон

Тамир Шейх
П
Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
3.0 (2)
Оплатили 58

Подготовка таза к родам

П
Можно купить
98 ₽
2.8 (5)
Оплатили 64

Похудей всего за 30 минут в день

Magiconfit
И
Можно купить
80 ₽ 1 888 ₽ −96%
2.7 (3)
Оплатили 154

Идеальное тело

Диана Фалби
Руководство по питанию для набора мышечной массы Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
2.6 (5)
Оплатили 74

Руководство по питанию для набора мышечной массы

Сделай попу и бедра красивыми за 1.5 мин/день Можно купить
80 ₽ 560 ₽ −86%
2.6 (10)
Оплатили 81

Сделай попу и бедра красивыми за 1.5 мин/день

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах Можно купить
264 ₽ 9 000 ₽ −97%
2.5 (2)
Оплатили 80

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах

Iilikan Work
Е
Можно купить
210 ₽ 990 ₽ −79%
2.5 (2)
Оплатили 16

Ежедневная 15-ти минутная зарядка с Кермен

Кермен Бадмаева
Проверенная схема жиросжигания (сушки) Можно купить
90 ₽
2.5 (2)

Проверенная схема жиросжигания (сушки)

kandeleria
Бразильская попа Можно купить
86 ₽
2.4 (12)
Оплатили 124

Бразильская попа

Мария Цкирия
Стань воркаут атлетом Можно купить
208 ₽ 1 900 ₽ −89%
2.3 (3)
Оплатили 26

Стань воркаут атлетом

Тарас Тычинский
Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног Можно купить
132 ₽ 590 ₽ −78%
2.0 (1)
Оплатили 21

Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног

Артем Ефимов

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.