Тридцатидневный план занятий с собственным весом, который переносит принципы тренировок из книги «Тренировочная зона» в видеоформат. Программа фокусируется на развитии силовых показателей, укреплении связок и освоении сложных гимнастических движений в уличных условиях.
В основе материала — база из 46 видеоуроков в HD-качестве, где подробно разбирается техника выполнения упражнений. Дополнительно включен блок с рекомендациями по питанию и мотивационные видео от автора, объясняющие философию занятий на турниках и брусьях. Курс подходит как для тех, кто знаком с методикой Пола Уэйда, так и для атлетов, желающих структурировать свои тренировки с собственным весом. По итогам месяца вы получите готовую систему для последовательного прогресса в силе и мобильности.
Программа обучения
30-дневная тренировочная программа (структурированный план занятий)
46+ видеоуроков с техникой выполнения упражнений в HD-качестве
14+ видеороликов с рекомендациями по питанию
Видеоматериалы по мотивации от Эла Квадло
Складчина создана 24 августа 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Программа рассчитана на 30 дней равномерной проработки мышц, включая упражнения на силу и растяжку. Присутствуют чек-лист для отслеживания прогресса, разминка и заминка.
Недостатки: Неудобный формат: курс состоит из коротких нарезок видео и картинок без озвучки. Отсутствие аудиосопровождения и полноценных видео тренировок делает занятия сложными, так как приходится тратить время на предварительное изучение упражнений и работу с таймером самостоятельно.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
