Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес-проект

3 участника
ОД Автор Ольга Дементьева

О чём курс

Ольга Дементьева подготовила программы тренировок для дома и зала, дополненные материалами по контролю рациона и растяжке. По словам автора, цель проекта — изменить пищевые привычки и выработать регулярность в занятиях спортом.

В проект включены четыре варианта четырехнедельных тренировочных планов: для тренажерного зала с графиком три или четыре раза в неделю, домашние тренировки фул-бади на четыре дня в неделю и программа без осевой нагрузки с занятиями трижды в неделю. Программы можно комбинировать между собой. Дополнительно участники получают блок по растяжке, базовые рекомендации по похудению или набору веса, а также руководство по работе со счетчиком КБЖУ в приложении FatSecret.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 4 тренировочных недели для зала (4 раза в неделю)
  • 4 тренировочных недели для зала (3 раза в неделю)
  • 4 тренировочных недели для дома (4 тренировочных дня фул-бади)
  • 4 тренировочных недели без осевой нагрузки (3 раза в в неделю)
  • Базовые рекомендации по набору и похудению
  • Блок по растяжке
  • «Гайд по работе с FatSecret (счетчик кбжу)»
Складчина создана 4 сентября 2023 г.

Теги курса

Навыки
Пищевые привычкиТренировки домаПрограмма тренировок

Другие материалы автора 10

ОД Ольга Дементьева Все материалы
Современная колористика 3.0. Современная колористика 3.0. 3 200 ₽ 85 000 ₽ −96%Неврологическая грамотность Неврологическая грамотность 572 ₽ 590 ₽ −3%B Blond Intensive. Ступень 2 880 ₽ 4 500 ₽ −80%Шатуш онлаин мастер-класс Шатуш онлаин мастер-класс 1 547 ₽ 3 500 ₽ −56%М Мастер-класс Blond progressive 332 ₽ 3 500 ₽ −91%B Blackout secrets. Выход из черного 360 ₽ 3 500 ₽ −90%Онлаин мастер класс BLOND BUSINNES ступень 1 Онлаин мастер класс BLOND BUSINNES ступень 1 3 500 ₽ Онлайн мастер-класс Airtouch Intensiv Онлайн мастер-класс Airtouch Intensiv 125 ₽ 3 500 ₽ −96%Аир тач Аир тач 2 320 ₽ 3 500 ₽ −34%Мастер-класс Blond Business Мастер-класс Blond Business 6 500 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 349 ₽ 2 990 ₽