Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5112 курсов
Доступно сейчас
3589
На стадии сбора
1517
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 3589
Постизометрическая релаксация Можно купить
90 ₽ 1 390 ₽ −94%
Оплатили 56

Постизометрическая релаксация

Андрей Богатырев
B
Можно купить
110 ₽ 832 ₽ −87%
Оплатили 30

Back Day (День спины) 2.0 11x (Extra Stronger)

Sigh Energy
Shoulder Day 2.0 11xExtra Stronger Можно купить
220 ₽ 825 ₽ −73%
Оплатили 12

Shoulder Day 2.0 11xExtra Stronger

Sigh Energy
Т
Можно купить
114 ₽ 832 ₽ −86%
Оплатили 29

Тренировка груди 2.0 11xStronger

Sigh Energy
О
Можно купить
88 ₽ 832 ₽ −89%
Оплатили 40

Оптимальная дневная тренировка для ног 2.0 11x (Extra Stronger)

Sigh Energy
A
Можно купить
178 ₽ 825 ₽ −78%
Оплатили 17

Arms Day 2.0 11xExtra Stronger

Sigh Energy
Техники полного вытяжения со шведской стенкой Можно купить
132 ₽ 1 100 ₽ −88%
Оплатили 29

Техники полного вытяжения со шведской стенкой

Вячеслав Гуцалюк
Улучшение спортивных результатов Можно купить
348 ₽ 4 500 ₽ −92%
Оплатили 31

Улучшение спортивных результатов

Sigh Energy
Тело - Инструкция к применению Можно купить
198 ₽ 1 416 ₽ −86%
Оплатили 22

Тело - Инструкция к применению

Алексей Кононов
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки Можно купить
100 ₽ 199 ₽ −50%
Оплатили 11

Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки

Виктория Гасимова
Утренняя йога для бодрости духа Можно купить
100 ₽ 199 ₽ −50%
Оплатили 7

Утренняя йога для бодрости духа

Анна Старцева
Марафон "Pro тело" Можно купить
460 ₽ 1 690 ₽ −73%
Оплатили 8

Марафон "Pro тело"

s_tati_s
О
Можно купить
500 ₽ 2 990 ₽ −83%
Оплатили 12

Обучение детскому массажу, гимнастике и грудничковому плаванию 0-3

Алина Биктеева
Утренние и вечерние намаскары Можно купить
378 ₽ 3 650 ₽ −90%
Оплатили 22

Утренние и вечерние намаскары

Вячеслав Гуцалюк
Т
Можно купить
344 ₽ 2 370 ₽ −85%
Оплатили 18

Тренировки на природе

Михаил Грудев
Онлайн курс по стретчингу Можно купить
1 564 ₽ 8 900 ₽ −82%
Оплатили 13

Онлайн курс по стретчингу

Дмитрий Семенов
Практический вебинар МФР Можно купить
152 ₽ 1 990 ₽ −92%
Оплатили 31

Практический вебинар МФР

Маша Блинова
П
Можно купить
366 ₽ 2 900 ₽ −87%
Оплатили 20

Плиометрика. Ударный метод

Георгий Елгин

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.