Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
А
Можно купить
308 ₽ 2 400 ₽ −87%
Оплатили 17

Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки

Максим Мусаев
Т
Можно купить
148 ₽ 2 400 ₽ −94%
Оплатили 46

Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения

Андрей Борисов
Б
Предзаказ
4 270 ₽ 28 800 ₽ −85%

Базовая и прикладная нутрициология

Колледж Вейдера
Сборник программ тренировок для мужчин и девушек Можно купить
640 ₽ 14 550 ₽ −96%
Оплатили 50

Сборник программ тренировок для мужчин и девушек

Александр Добромиль
К
Предзаказ
2 601 ₽ 12 900 ₽ −80%

Комбо Универсальный борец

Т
Предзаказ
713 ₽ 9 900 ₽ −93%
Оплатили 17

Тренер-эксперт, Нутрициолог-эксперт

Колледж Вейдера
Построение тренировки при разных типах осанки Можно купить
184 ₽ 2 000 ₽ −91%
Оплатили 31

Построение тренировки при разных типах осанки

Татьяна Шошина
T
Можно купить
224 ₽ 1 000 ₽ −78%
Оплатили 15

TRX: Энциклопедия "Нижняя часть" тела

Анна Воронина
Растяжка для продолжающих. Full Body Pro Можно купить
244 ₽ 2 900 ₽ −92%
Оплатили 31

Растяжка для продолжающих. Full Body Pro

Анна Канюк
Марафон Шен-Дао Можно купить
90 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 44

Марафон Шен-Дао

Артем Тен
Эластическое сопротивление. Основы работы с эспандером Можно купить
266 ₽ 2 750 ₽ −90%
Оплатили 27

Эластическое сопротивление. Основы работы с эспандером

Михаил Касаткин
Программа силовых тренировок для женской фигуры Предзаказ
5 703 ₽ 9 299 ₽ −39%

Программа силовых тренировок для женской фигуры

Scott Abel
Продвинутый Воркаут Курс Можно купить
156 ₽ 1 590 ₽ −90%
Оплатили 24

Продвинутый Воркаут Курс

Артем Морозов
Г
Можно купить
168 ₽
Оплатили 47

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Этап 3

Александра Бонина
Мегаповторка. Новая методика повышения выносливости Можно купить
84 ₽ 500 ₽ −83%
Оплатили 32

Мегаповторка. Новая методика повышения выносливости

Дмитрий Соколов

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.