Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Б
Можно купить
80 ₽ 940 ₽ −91%
Оплатили 49

Бала Йога 2

Центр «Шива»
Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов Можно купить
494 ₽ 900 ₽ −45%
Оплатили 6

Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов

Павел Макарин
Курс тренировок атлетик хатха Предзаказ
1 606 ₽

Курс тренировок атлетик хатха

Yoga Masters
Тренировочный курс занятий в домашних условиях. Программа Your fit gym muscles and strength Предзаказ
1 193 ₽ 2 590 ₽ −54%

Тренировочный курс занятий в домашних условиях. Программа Your fit gym muscles and strength

Александр Добромиль
Ж
Предзаказ
577 ₽ 1 499 ₽ −62%

Женская и мужская грудь. Нюансы тренировок - вебинар

Евгений Шаповалов
Как быстро накачать плечи без железа Можно купить
726 ₽ 1 000 ₽ −27%
Оплатили 3

Как быстро накачать плечи без железа

Джефф Кавальер
С
Можно купить
80 ₽ 479 ₽ −83%
Оплатили 88

Стойка на руках без спортивной подготовки за 30 дней

Владислав Петренко
Ш
Можно купить
190 ₽ 1 000 ₽ −81%
Оплатили 18

Шаблоны тренировок. Серия 6: Тренировка с весом собственного тела и амортизатором

Анна Воронина, Антон Шапочка
К
Предзаказ
1 195 ₽ 15 900 ₽ −92%
Оплатили 14

Как превратить жир в мышцы за 3 месяца

Яна Smith-Кузнецова
Базовый курс по Воркауту V2.0 Можно купить
142 ₽ 750 ₽ −81%
Оплатили 21

Базовый курс по Воркауту V2.0

Артем Морозов
M
Можно купить
492 ₽ 665 ₽ −26%
Оплатили 5

Me and Lirika

Лирика

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.