Складчина Каталог
Мои курсы

Про центр. Живот

20 участников
ЕВ Автор Елена Волкова Школа Центр Практика

О чём курс

Ваш подход к тренировке мышц кора может быть ошибочным: пока одна часть сообщества ищет способы «закачать» живот, другая тратит время на поиски изолированной активации поперечной мышцы. Здесь разбирают, как на самом деле устроена стабильность пояснично-тазовой области, основываясь на современной биомеханике, а не на устаревших мифах.

Внутри курса вы узнаете:

  • Как работают глубокие и поверхностные слои мускулатуры (включая тазовое дно) как единая система.
  • Как использовать принципы фасциальных цепей Томаса Майерса и функциональной биомеханики Thirst 4 Function в тренировках.
  • Техники тестирования для выявления дисфункций и стратегии восстановления для преподавателей пилатеса и фитнес-тренеров.
  • Как сочетать подходы Polestar Pilates и методы системы Фельденкрайза для обеспечения безопасности поясничного отдела.

Курс предназначен для практикующих инструкторов ЛФК, фитнес-тренеров и преподавателей пилатеса, которые хотят перейти от локальной «прокачки» мышц к системному восстановлению биомеханики всего тела.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Актуализация. Мифы и парадигмы
  • Базовые составляющие пирамиды физических способностей
  • Здоровое Движение
  • Роль локальной и глобальной мускулатуры в организации здорового движения
  • Локальная мускулатура пояснично-тазовой области. Её роль в обеспечении здорового движения
  • Тестирование, определение дисфункций. Восстановление
  • Глубинная фронтальная линия по Майерсу
  • Глобальная мускулатура пояснично-тазовой области. Её роль в обеспечении здорового движения
  • Тестирование, определение дисфункций (продолжение)
Складчина создана 2 июня 2020 г.

Теги курса

Навыки
Функциональный тренинг

Другие материалы автора 12

ЕВ Елена Волкова Все материалы
P PROзрение 954 ₽ 7 700 ₽ −88%Здоровье Височно-нижнечелюстного сустава по методу Фельденкрайза Здоровье Височно-нижнечелюстного сустава по методу Фельденкрайза 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Раскачивания по методу Фельденкрайза Раскачивания по методу Фельденкрайза 204 ₽ 2 300 ₽ −91%Г Гибкая сила. Упругое и подтянутое тело без боли и травм 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Избавьтесь от последствий травм через раскачивания тела Избавьтесь от последствий травм через раскачивания тела 80 ₽ 2 300 ₽ −97%Знакомство с телом Знакомство с телом 156 ₽ 1 900 ₽ −92%Про тазобедренный сустав Про тазобедренный сустав 158 ₽ 6 200 ₽ −97%Про стабильность Про стабильность 242 ₽ 3 900 ₽ −94%Принципы движения Polestar Принципы движения Polestar 558 ₽ 10 000 ₽ −94%Г Гибкий позвоночник и свободное тело 152 ₽ 1 520 ₽ −90%П Пилатес на каждый день 80 ₽ 950 ₽ −92%Про походку Про походку 226 ₽ 3 760 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

534 ₽ 4 900 ₽