Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 976
SpineFitter в пилатесе: там, где начинается осознанность Предзаказ
450 ₽ 5 500 ₽ −92%
Оплатили 12

SpineFitter в пилатесе: там, где начинается осознанность

Наталия Груздева
Постуральный контроль Предзаказ
1 991 ₽ 20 000 ₽ −90%
Оплатили 12

Постуральный контроль

Алихан Джиоев
Протокол реабилитации при переломе ключицы после операции Предзаказ
2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%

Протокол реабилитации при переломе ключицы после операции

Андрей Богатырев
Протокол реабилитации при поясничной грыже диска после операции Предзаказ
1 278 ₽ 5 000 ₽ −74%
Оплатили 5

Протокол реабилитации при поясничной грыже диска после операции

Андрей Богатырев
Стойки на руках Можно купить
680 ₽ 3 400 ₽ −80%
Оплатили 11

Стойки на руках

Маша Смешкова
Тело: Практика формы Можно купить
880 ₽ 4 400 ₽ −80%
Оплатили 10

Тело: Практика формы

Katia Txi
Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног Можно купить
1 290 ₽ 12 500 ₽ −90%
Оплатили 24

Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног

Анастасия Новикова
Варианты проведения групповой силовой тренировки. Форматы и нюансы Предзаказ
1 500 ₽

Варианты проведения групповой силовой тренировки. Форматы и нюансы

Дмитрий Безуевский
Улучшая эластичность Предзаказ
3 612 ₽ 15 000 ₽ −76%

Улучшая эластичность

Павел Брынза
Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 3 Предзаказ
7 210 ₽ 36 600 ₽ −80%
Оплатили 5

Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 3

Вадим Мишин
Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 2 Предзаказ
7 210 ₽ 36 600 ₽ −80%
Оплатили 5

Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 2

Вадим Мишин
Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 1 Предзаказ
2 404 ₽ 36 600 ₽ −93%
Оплатили 15

Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 1

Вадим Мишин
FitSpoКлуб. Королевская осанка и здоровая спина Можно купить
184 ₽ 1 490 ₽ −88%
Оплатили 25

FitSpoКлуб. Королевская осанка и здоровая спина

Виктория Боровская
Спортивная фармакология Endo&Farm Предзаказ
2 172 ₽ 20 000 ₽ −89%

Спортивная фармакология Endo&Farm

Анвар Ниязов
Божественное тело. Двойной удар Предзаказ
510 ₽ 10 000 ₽ −95%
Оплатили 20

Божественное тело. Двойной удар

Лилия Воронкова
Программа тренировок Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень Предзаказ
483 ₽ 1 592 ₽ −70%

Программа тренировок Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень

Станислав Линдовер

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.