Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 976
Клуб домашних тренировок Можно купить
700 ₽ 10 000 ₽ −93%
Оплатили 5

Клуб домашних тренировок

Алина Ионенко
Как использовать стратегии для рекомпозиции тела Предзаказ
3 588 ₽ 14 900 ₽ −76%
Оплатили 5

Как использовать стратегии для рекомпозиции тела

Никита Горин
Персональный тренер по фитнесу Можно купить
479 ₽ 75 000 ₽ −99%
Оплатили 5

Персональный тренер по фитнесу

Академия ФББР
Базовая майка. Размер 36-58 Предзаказ
420 ₽ 1 320 ₽ −68%
Оплатили 5

Базовая майка. Размер 36-58

Лена Соцкова
Создай рельефное тело без срывов за 3 месяца Предзаказ
1 514 ₽ 9 900 ₽ −85%
Оплатили 8

Создай рельефное тело без срывов за 3 месяца

Илья Петров
Красивое тело в домашних условиях Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 5

Красивое тело в домашних условиях

Юлия Забоева
Набор качественной мышечной массы без жира Можно купить
1 200 ₽ 3 960 ₽ −70%
Оплатили 5

Набор качественной мышечной массы без жира

Илья Петров
Тренировки. Минус 30 кг за 4 месяца Предзаказ
1 159 ₽ 3 990 ₽ −71%
Оплатили 5

Тренировки. Минус 30 кг за 4 месяца

Никита Игошев
Растяжка на всё тело с акцентом на шпагат Предзаказ
697 ₽ 4 900 ₽ −86%
Оплатили 10

Растяжка на всё тело с акцентом на шпагат

Яна Калинина
Набор мышечной массы Можно купить
164 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 21

Набор мышечной массы

Андрей Филипов
Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция Можно купить
566 ₽ 4 366 ₽ −87%
Оплатили 20

Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция

Елизавета Зуйкова

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.