Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 976
Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела Предзаказ
161 ₽ 4 900 ₽ −97%
Оплатили 39

Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела

Евгений Кабацков
Биомеханика глазами кинезиолога Предзаказ
4 036 ₽ 9 900 ₽ −59%
Оплатили 4

Биомеханика глазами кинезиолога

Михаил Гаврикин
Тело - Практика reформы Предзаказ
813 ₽ 4 400 ₽ −82%
Оплатили 7

Тело - Практика reформы

Кате Чи
Путеводитель по силовым тренировкам Это База Предзаказ
1 990 ₽

Путеводитель по силовым тренировкам Это База

Илья Терентьев
Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия Можно купить
244 ₽ 2 950 ₽ −92%
Оплатили 33

Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия

Александр Волоткевич
Обучение по силовым тренировкам 5.0 Предзаказ
0 ₽
Оплатили 3

Обучение по силовым тренировкам 5.0

Анна Парджиани
Рекомпозиция твоего тела сплит по системе Предзаказ
1 381 ₽ 8 990 ₽ −85%

Рекомпозиция твоего тела сплит по системе

Яна Smith Зуева
Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам Предзаказ
582 ₽ 5 500 ₽ −89%
Оплатили 40

Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам

Евгений Кабацков
Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления Можно купить
138 ₽ 2 500 ₽ −94%
Оплатили 51

Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления

Александр Волоткевич
Комплекс упражнений для мышц шеи. Как правильно подобрать и увеличивать нагрузку. Начальный и сложный уровень нагрузки Предзаказ
160 ₽ 750 ₽ −79%

Комплекс упражнений для мышц шеи. Как правильно подобрать и увеличивать нагрузку. Начальный и сложный уровень нагрузки

Антон Алексеев
Формула сильного тела Можно купить
80 ₽
Оплатили 12

Формула сильного тела

Виктор Блуд
Марафон с Bukllyasha Предзаказ
225 ₽ 4 999 ₽ −95%
Оплатили 2

Марафон с Bukllyasha

Arina Buklova

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.