Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Функциональные гири Предзаказ
2 412 ₽ 13 990 ₽ −83%
Оплатили 7

Функциональные гири

Стас Свобода
Курс одиночка по система Бронсона Предзаказ
200 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 2

Курс одиночка по система Бронсона

Виктор Блуд
Как прокачать ягодичные мышцы Предзаказ
463 ₽ 3 490 ₽ −87%
Оплатили 5

Как прокачать ягодичные мышцы

Алёна Тихонова
Ягодицы и тазобедренные суставы Серия · 2 выпуска
182 ₽ 990 ₽ −82%
Оплатили 19

Ягодицы и тазобедренные суставы

Дмитрий Кириченко
Система тренировок Здоровое будущее Серия · 2 выпуска
2 950 ₽ 14 690 ₽ −80%
Оплатили 6

Система тренировок Здоровое будущее

Егор Пенкин
Рельефное тело с гантелями Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 27

Рельефное тело с гантелями

Дарья Ломтева
Max/Size Высокоинтенсивная программа тренировок Предзаказ
4 691 ₽ 7 565 ₽ −38%
Оплатили 4

Max/Size Высокоинтенсивная программа тренировок

Джефф Кавальер
Total Beaxst: сплит-тренировки на все тело Предзаказ
4 726 ₽ 7 625 ₽ −38%
Оплатили 3

Total Beaxst: сплит-тренировки на все тело

Джефф Кавальер
AX-1 Система тренировок Предзаказ
4 691 ₽ 7 565 ₽ −38%
Оплатили 3

AX-1 Система тренировок

Джефф Кавальер
Ц
Предзаказ
50 000 ₽

Цепочка полноценного обучения раскачивать мышцы без химии

Василий Ульянов
Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности Предзаказ
407 ₽ 4 400 ₽ −91%
Оплатили 14

Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности

Евгений Кабацков

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.