Серия онлайн-курсов
Курс «Силовой»: все выпуски
Автор Наталья Попович
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
12 выпусков
11 можно купить
от 220 ₽ цена участия
до −94%экономия
Последний выпуск серииОктябрь 2026 Предзаказ
500 ₽ 6 399 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Курс Натальи Попович рассчитан на силовые тренировки дома и в зале с упором на безопасную нагрузку. В программе три силовые тренировки в неделю, проработка ягодиц, спины и рук, прогрессия нагрузок от базовых движений к продвинутым, разминки, МФР и тейпирование, гибкость и мобильность. Отдельно идут лекции автора про дыхание, плоский живот и проблемные зоны, зарядки от 8 минут и блок по нутрициологии. Автор адресует его тем, кто хочет рельеф, лучшую осанку и силу.
Выпусков двенадцать, от сентября 2021 до октября 2026, и программа в них развивается. В августе 2026 добавились отдельные разминки и лекции Натальи, а в январе 2026 расширились блоки прогрессии, МФР и гибкости. В августе 2025 в описании ещё были две коррекционные тренировки в неделю, позже они из него ушли, а в октябре 2025 появился акцент на проблемных зонах. В отзывах к выпуску сентябрь 2024 курс хвалят за понятные команды и показ упражнений.
Курс «Силовой» создан для тех, кто хочет получить рельеф, подтянуть тело, развить силу, улучшить осанку и избавиться от дисбалансов. Это не просто тренировки с отягощениями, а продуманная система, помогающая достичь результатов без перегрузок и травм. Этот курс – идеальный выбор для тех, кто хочет: Создать прочный мышечный корсет для красоты и здоровья Избавиться от болей в спине и улучшить осанку Научиться правильно тренироваться и избежать ошибок Укрепить тело, получить красивый рельеф без вреда для суставов Система тренировок: Длительность 1 потока - 5 недель Каждый поток программа обновляется Внимание! Некоторые тренировки повторяются из предыдущих потоков. Из чего состоит курс: Фундаментальная база. 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю для зала и дома. Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья. Функциональные силовые тренировки. 3 силовые тренировки в неделю для всех уровней подготовленности Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым Дополнительные техники и проработка проблемных зон. Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками. МФР, тейпирование. Гибкость и мобильность. Дополнительные материалы и поддержка. Лекции от Натальи: дыхание, плоский живот, мтд, ягодицы и проблемные зоны Зарядки от 8 минут на все случаи жизни Полноценный блок по нутрициологии Лекции от спикеров курса Тариф Самостоятельный Цена 6399 руб. Скрытая ссылка
Содержание
Программа курса
По выпуску «Октябрь 2026» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Фундаментальная база. 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю для зала и дома. Фундаментальная база и 3Д фитнес
- Функциональные силовые тренировки:
- 3 силовые тренировки в неделю для всех уровней подготовленности
- Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи
- Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым
- Дополнительные техники и проработка проблемных зон:
- Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками
- МФР, тейпирование
- Гибкость и мобильность
- Дополнительные материалы и поддержка:
- Лекции от Натальи: дыхание, плоский живот, мтд, ягодицы и проблемные зоны
- Зарядки от 8 минут на все случаи жизни
- Полноценный блок по нутрициологии
- Лекции от спикеров курса
Чем отличаются выпуски
- Октябрь 2026 в сравнении с выпуском «Август 2026»: нет в новом выпуске Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья.; Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи; Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым; Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками.; МФР, тейпирование.; Гибкость и мобильность. и ещё 4.
- Август 2026 в сравнении с выпуском «Июнь 2026»: новые темы Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья.; Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи; Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым; Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками.; МФР, тейпирование.; Гибкость и мобильность. и ещё 4.
- Июнь 2026 в сравнении с выпуском «Апрель 2026»: нет в новом выпуске Фундаментальная база. 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю для зала и дома.; Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи; Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым; МФР, тейпирование.; Гибкость и мобильность.; Зарядки от 8 минут на все случаи жизни и ещё 2.
- Апрель 2026 в сравнении с выпуском «Январь 2026»: новые темы Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья..
- Январь 2026 в сравнении с выпуском «Октябрь 2025»: новые темы Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи; Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым; МФР, тейпирование.; Гибкость и мобильность..
- Октябрь 2025 в сравнении с выпуском «Август 2025»: новые темы Дополнительные техники и проработка проблемных зон. нет в новом выпуске Коррекционные тренировки (2 тренировки в неделю); Разминки и активизация мышц перед тренировкой; Техники МФР и тейпирования; Блок гибкости и мобильности.
- Август 2025 в сравнении с выпуском «Апрель 2025»: новые темы Фундаментальная база и 3Д фитнес; Разминки и активизация мышц перед тренировкой; Техники МФР и тейпирования; Блок гибкости и мобильности; Лекции:; Зарядки (от 8 минут) и ещё 2. нет в новом выпуске База «Бонусы» (более 100 тренировок и материалов):.
- Апрель 2025 в сравнении с выпуском «Сентябрь 2024»: новые темы 3 силовые тренировки в неделю с разминкой-коррекцией (акцент на ягодицы, плечевой пояс, пресс); 2 коррекционные тренировки в неделю (акцент на плоский живот, осанку, женское здоровье). нет в новом выпуске 5 тренировок в неделю (средняя длительность 60 мин); Тренировки по запросу:; Зарядки и разминки (от 15 минут); Блок «Нутрициология и образ жизни» (лекции и примеры меню); Лекции спикеров:; МФР для тела и лица и ещё 1.
- Апрель 2023 в сравнении с выпуском «Февраль 2023»: новые темы Дополнительные коррекционные комплексы. нет в новом выпуске Ежедневные коррекционные тренировки (формат «следуй за мной»); 3 силовые тренировки в неделю; Работа с лицом и языком; Тейпирование и проработка шрамов; Дополнительные уроки:.
- Февраль 2023 в сравнении с выпуском «Сентябрь 2021»: новые темы Ежедневные коррекционные тренировки (формат «следуй за мной»); 4 коррекционные тренировки в неделю; Комплексы самопомощи:; Разминки и зарядки (7 комплексов); Видео практики МФР (руками, роллером, мячами); Дополнительные уроки: и ещё 1. нет в новом выпуске 16 силовых тренировок с утяжелениями (дом/зал); МФР (с оборудованием и без); Работа с дыханием и тазовым дном; Восстановление после COVID; Техники уменьшения отечности; Упражнения на мобильность грудной клетки, таза и позвоночника и ещё 2.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Тренер очень нравится, все доступно объясняет. Материал удобно отсортирован по папкам, что упрощает занятия.
Достоинства
Лучший курс силовых тренировок в домашних условиях для женщин. Грамотная подача: достаточность и необходимость словесных команд в сочетании с показом упражнений, отсутствие длительных пауз, грамотная речь, высокая плотность тренировки.
Недостатки
Для подготовленных и знакомых с техникой людей необходимо брать веса побольше.
Достоинства
Программа тренировок понятная, речь внятная, видео и аудио в норме. Тренер хорошо объясняет и показывает материал, тренировки разнообразны.
Недостатки
В одном месте качество звука плохое из-за микрофона, но всё слышно.
Достоинства
По сравнению с марафонами 2020 года, текущие материалы отличаются более высоким качеством съемок и лучшим объяснением техники. Тренер вышла на новый уровень.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Силовой» сейчас?
Да. Сейчас 11 выпусков доступно со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Силовой» доступно?
В серии собрано 12 выпусков. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
