Силовой — Октябрь 2026

О курсе

Классические упражнения и принципы 3D-фитнеса, как уверяет автор, развивают силу, формируют рельеф и улучшают осанку без чрезмерных перегрузок и риска травмирования суставов.

Тренировочный процесс выстроен с учетом прогрессии нагрузок — от базовых движений к более продвинутым. Методика, по словам автора, также помогает скорректировать мышечные дисбалансы и избавиться от дискомфорта в спине.

Для кого

Курс рассчитан на занимающихся с разным уровнем физической подготовки — от новичков до опытных спортсменов. Он подойдет тем, кто планирует:

• укрепить мышечный корсет и подтянуть тело;
• наладить правильную технику выполнения упражнений и избежать частых ошибок;
• развить гибкость и мобильность суставов;
• избавиться от болей в спине и улучшить осанку.

Что внутри

Программа включает в себя силовые и коррекционные занятия, адаптированные для выполнения в зале или дома. Помимо основных комплексов на все группы мышц, в курс включены техники МФР, тейпирование и разминки для предварительной активации мускулатуры.

Теоретическая и прикладная часть дополнена короткими утренними зарядками, лекциями о дыхании, работе с мышцами тазового дна и проблемными зонами, а также отдельным блоком по нутрициологии.

Формат

Один поток длится 5 недель. Тренировочный план обновляется к каждому новому потоку, при этом часть базовых тренировок может повторяться из предыдущих циклов.