Введение в умный фитнес

Name: Введение в умный фитнес
Price: 300 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Избавьтесь от хронических болей в спине, шее и суставах, выстроив работу тела как единой системы через систему «умного фитнеса». Материал ориентирован на людей с минимальным опытом тренировок, тех, кто восстанавливается после травм, или женщин, проходящих послеродовую реабилитацию.

Внутри разбираются механики дыхания и их связь с тазовым дном, влияние стоп на осанку и работа с глубокой мускулатурой живота. Вы пройдете путь от базовой теории до коррекционных зарядок и силовых нагрузок с акцентом на безопасную технику. Курс поможет мягко адаптировать организм к нагрузкам, улучшить мобильность суставов и снять мышечное напряжение без риска травматизации.

Программа обучения

Мини-лекции:
- Дыхание и его связь с тазовым дном
- Тело – единая система. Почему так важно заниматься телом комплексно
- Про живот
- Про важность работы со стопой
- Про ягодицы
- Лайфхаки для жизни
- Про миофасциальный релиз
Коррекционные тренировки:
- Снятие напряжение с грушевидных мышц
- Мобильность таза и снятие отёков
- Комплекс от вздутия и болей в животе
- Коррекционные зарядки
- Пробуждающий комплекс на все тело
- Мобильность грудной клетки и таза
- Дыхание и тазовое дно
- МФР и работа со стопой
Силовые тренировки:
- На ягодицы с утяжелением
- На ягодицы. Активация без веса
- На верхний плечевой пояс
Техника упражнений (разбор):
- Тазовые часы
- Четырёхугольник
- Бриджинг
- Бук-опенинг
- Русалка
- Z-сед

Складчина создана 23 марта 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

НП Наталья Попович Все материалы

Коррекция 920 ₽ 5 099 ₽ −82%

Силовой 500 ₽ 6 399 ₽ −92%

Умное тело 300 ₽ 1 999 ₽ −85%С Силовой Базовый 454 ₽ 3 499 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 300 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».