Складчина Каталог
Мои курсы

Корсет. Здоровая спина и плоский животик за 25 минут в день

10 участников
ОР Автор Оксана Роггелин

О чём курс

Оксана Роггелин объединила практики женской йоги и рекомендации по питанию в систему ежедневных 25-минутных тренировок для восстановления после родов.

О чём курс

Курс направлен на укрепление мышечного корсета, подтягивание живота и работу с осанкой. Практика построена на мягких йога-нагрузках, которые служат альтернативой силовому фитнесу, и включает упражнения для мышц ног, ягодиц и грудного отдела.

Отдельное внимание уделено пищевым привычкам. Автор вместе с нутрициологом предлагает систему питания для постепенного снижения веса без срывов и перееданий. По словам автора, комплекс упражнений помогает справиться с диастазом, выровнять осанку и поддержать гормональный баланс.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на женщин, которые восстанавливаются после родов и хотят:

  • укрепить мышцы живота и спины с помощью коротких занятий по 25 минут в день;
  • наладить рацион и избавиться от лишнего веса;
  • улучшить осанку и вернуть подвижность грудного отдела;
  • заниматься женской йогой вместо классического фитнеса.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Модуль "Корсет после родов"
  1. Формируем корсет
  2. Лёгкость в теле и животе
  • Модуль "Свобода от срывов и перееданий. Стройные ноги"
  1. Вырабатываем систему питания
  2. Формируем стройные ножки
  3. Рекомендации нутрициолога
  • Модуль "Самомотивация как путь к балансу. Здоровая спина"
  1. Укрепляем мышечный корсет. Здоровая спина и гормональный фон
  2. Создаём внутренний корсет
  • Модуль "Уверенность в себе. Осанка. Женское здоровье и либидо"
  1. Прорабатываем глубоко грудной отдел. Улучшаем осанку и повышаем уверенность в себе
Складчина создана 18 января 2024 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Нутрициолог
Навыки
Здоровая спинаПлоский животВосстановление после родов
Проблемы
Диастаз

Другие материалы автора 10

ОР Оксана Роггелин Все материалы
Шпагат Шпагат 594 ₽ 3 590 ₽ −83%Умный фитнес Умный фитнес 320 ₽ 1 990 ₽ −84%Умная йога Умная йога 656 ₽ 2 890 ₽ −77%Женская энергия и либидо. Наули Женская энергия и либидо. Наули 1 746 ₽ 12 990 ₽ −87%Я Жива Я Жива 1 303 ₽ 3 990 ₽ −67%Питание для плоского живота Питание для плоского живота 145 ₽ 1 450 ₽ −90%Закрытый клуб на 360 дней Закрытый клуб на 360 дней 1 527 ₽ 9 990 ₽ −85%К Корсет спина и плоский животик за 25 минут в день 1 976 ₽ 7 990 ₽ −75%Закрытый клуб Yoga Roggelin Закрытый клуб Yoga Roggelin 750 ₽ 19 990 ₽ −96%Гормональный корсет Гормональный корсет 1 198 ₽ 25 990 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 563 ₽ 21 490 ₽