Складчина Каталог
Мои курсы

Корсет. Здоровая спина и плоский животик за 25 минут в день

10 участников
ОР Автор Оксана Роггелин

О чём курс

Оксана Роггелин объединила практики женской йоги и рекомендации по питанию в систему ежедневных 25-минутных тренировок для восстановления после родов.

О чём курс

Курс направлен на укрепление мышечного корсета, подтягивание живота и работу с осанкой. Практика построена на мягких йога-нагрузках, которые служат альтернативой силовому фитнесу, и включает упражнения для мышц ног, ягодиц и грудного отдела.

Отдельное внимание уделено пищевым привычкам. Автор вместе с нутрициологом предлагает систему питания для постепенного снижения веса без срывов и перееданий. По словам автора, комплекс упражнений помогает справиться с диастазом, выровнять осанку и поддержать гормональный баланс.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на женщин, которые восстанавливаются после родов и хотят:

  • укрепить мышцы живота и спины с помощью коротких занятий по 25 минут в день;
  • наладить рацион и избавиться от лишнего веса;
  • улучшить осанку и вернуть подвижность грудного отдела;
  • заниматься женской йогой вместо классического фитнеса.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Модуль "Корсет после родов"
  1. Формируем корсет
  2. Лёгкость в теле и животе
  • Модуль "Свобода от срывов и перееданий. Стройные ноги"
  1. Вырабатываем систему питания
  2. Формируем стройные ножки
  3. Рекомендации нутрициолога
  • Модуль "Самомотивация как путь к балансу. Здоровая спина"
  1. Укрепляем мышечный корсет. Здоровая спина и гормональный фон
  2. Создаём внутренний корсет
  • Модуль "Уверенность в себе. Осанка. Женское здоровье и либидо"
  1. Прорабатываем глубоко грудной отдел. Улучшаем осанку и повышаем уверенность в себе
Складчина создана 18 января 2024 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Нутрициолог
Навыки
Здоровая спинаПлоский животВосстановление после родов
Проблемы
Диастаз

Другие материалы автора 10

ОР Оксана Роггелин Все материалы
Закрытый клуб Yoga Roggelin Закрытый клуб Yoga Roggelin 750 ₽ 19 990 ₽ −96%К Корсет спина и плоский животик за 25 минут в день 1 976 ₽ 7 990 ₽ −75%Питание для плоского живота Питание для плоского живота 145 ₽ 1 450 ₽ −90%Закрытый клуб на 360 дней Закрытый клуб на 360 дней 1 527 ₽ 9 990 ₽ −85%Шпагат Шпагат 594 ₽ 3 590 ₽ −83%Умная йога Умная йога 656 ₽ 2 890 ₽ −77%Женская энергия и либидо. Наули Женская энергия и либидо. Наули 1 746 ₽ 12 990 ₽ −87%Гормональный корсет Гормональный корсет 1 198 ₽ 25 990 ₽ −95%Умный фитнес Умный фитнес 320 ₽ 1 990 ₽ −84%Я Жива Я Жива 1 303 ₽ 3 990 ₽ −67%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 563 ₽ 21 490 ₽