Силовой — Июнь 2026

О курсе

Силовые и коррекционные тренировки сочетаются в программе с принципами 3D-фитнеса, чтобы развивать силу, формировать рельеф и укреплять тело без перегрузок и вреда для суставов. Такой подход помогает устранять мышечные дисбалансы и улучшать осанку.

Кому подойдет курс

Материалы рассчитаны на участников с разным уровнем физической подготовки — от новичков до опытных спортсменов. Курс будет полезен тем, кто стремится:

• сформировать прочный мышечный корсет для здоровья и эстетики;
• избавиться от болей в области спины;
• освоить правильную технику выполнения упражнений и избежать травм;
• подтянуть тело и проработать основные мышечные группы.

Формат и структура

Один поток курса рассчитан на 5 недель. Программа адаптирована как для занятий дома, так и для тренировок в тренажерном зале, и предполагает постепенную прогрессию нагрузок от базовых движений к более сложным.

В систему включены регулярные силовые и коррекционные занятия, разминки, комплексы на мобильность, практики тейпирования и миофасциального релиза (МФР). Дополнительно предоставляются короткие зарядки от 8 минут, лекции по правильному дыханию, работе с мышцами тазового дна и проблемными зонами, а также отдельный модуль по нутрициологии.