Марафон подвижности

О марафоне

Кирилл Романчак ведёт трёхнедельный марафон по развитию подвижности: от суставной гимнастики до двигательных связок. Вы начнёте с работы над амплитудой движений, затем освоите комплекс из 30 редких движений на мобильность и соедините упражнения в связки. В программе есть дни отдыха, а на третьей неделе предусмотрены видео-тесты для фиксации прогресса.

Кому адресован

Марафон рассчитан на новичков, любителей и спортсменов. Начинающим автор предлагает упражнения с собственным весом, используя пол и гравитацию; тем, кто уже занимается, — работу над разнообразием движений и координацией. По словам автора, повышение подвижности помогает справляться со скованностью и напряжением, но скорость и степень результата зависят от практики конкретного участника.

Материалы и автор

Марафон включает суставную работу, изометрию в крайних точках амплитуды, силовую гибкость, упражнения для позвоночника и кора, а также комбинации для верхней и нижней частей тела. Дополнительно указаны лекция «Мобильность» и записи первого потока.

Романчак связывает подход со своим 15-летним опытом. По его словам, он — чемпион России по военному многоборью, участвовал в соревнованиях по единоборствам и танцам, получил образование по функциональному тренингу и обучил более 3000 человек.