Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 976
Рельеф и тонус. Силовой пилатес Предзаказ
370 ₽ 4 590 ₽ −92%
Оплатили 16

Рельеф и тонус. Силовой пилатес

Рита Марк
Полный комплект материалов по науке бокса Предзаказ
15 576 ₽ 39 574 ₽ −61%

Полный комплект материалов по науке бокса

Boxing science
Короткие мужские тренировки Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 13

Короткие мужские тренировки

Максим Тузов
Курс на силу и массу Можно купить
260 ₽ 1 743 ₽ −85%
Оплатили 1

Курс на силу и массу

Виктор Блуд
Функциональные тренировки на отдельные группы мышц Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 7

Функциональные тренировки на отдельные группы мышц

Дарина Голубева
Нутрициология в фитнес-тренировках Предзаказ
1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%
Оплатили 1

Нутрициология в фитнес-тренировках

Ирина Вершинина
Сила движения. 3 месяца Предзаказ
1 327 ₽ 19 990 ₽ −93%
Оплатили 15

Сила движения. 3 месяца

Аня Семенюк
Лорд Доминации 2: Нейро Эволюция Предзаказ
463 ₽ 2 100 ₽ −78%
Оплатили 11

Лорд Доминации 2: Нейро Эволюция

Иван Загорский
Фармакология и ГЗТ для качков и людей 40+ Можно купить
1 998 ₽ 15 000 ₽ −87%
Оплатили 8

Фармакология и ГЗТ для качков и людей 40+

Егор Артемьев
Основы домашнего фитнеса Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 9

Основы домашнего фитнеса

Дарья Ломтева
Базовые мужские тренировки Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 6

Базовые мужские тренировки

Анис Суф Эль-Жил
Тренировки для рельефа Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 6

Тренировки для рельефа

Юлия Подорова
Комплекс мужских силовых тренировок Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 3

Комплекс мужских силовых тренировок

Дмитрий Салищев
Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме Предзаказ
436 ₽ 4 000 ₽ −89%

Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме

Павел Баранов

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.