Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
В
Можно купить
260 ₽ 3 500 ₽ −93%
Оплатили 34

Воркаут с гантелями

Ф
Можно купить
80 ₽
Оплатили 47

Формы в норме 2.0

Жиркиллер
Тренировочная система Boost Your Power Можно купить
112 ₽ 1 650 ₽ −93%
Оплатили 48

Тренировочная система Boost Your Power

Игорь Ковтун
Л
Можно купить
80 ₽
Оплатили 59

Легкий способ СЖЕЧЬ ЖИР

Андрей Коулис
Набирай мышечную массу как засранец Можно купить
326 ₽
Оплатили 9

Набирай мышечную массу как засранец

Джо ДеФранко
Видео курс Путь ВОИНА Муай Тай Предзаказ
1 450 ₽

Видео курс Путь ВОИНА Муай Тай

И
Можно купить
65 ₽ 2 000 ₽ −97%
Оплатили 26

Изотон Марафон

П
Можно купить
80 ₽ 580 ₽ −86%
Оплатили 51

Прокачай себя: занятия с собственным весом

Игорь Ковтун
Развитие нейромышечной связи Можно купить
412 ₽ 5 000 ₽ −92%
Оплатили 28

Развитие нейромышечной связи

AST production
Увеличиваем гормон роста Можно купить
190 ₽
Оплатили 36

Увеличиваем гормон роста

Худеем с гирями Можно купить
80 ₽ 445 ₽ −82%
Оплатили 63

Худеем с гирями

AIR JUMP - курс тренировок по увеличению прыжка Можно купить
1 038 ₽ 1 450 ₽ −28%
Оплатили 4

AIR JUMP - курс тренировок по увеличению прыжка

Тренажерный зал для начинающих Можно купить
224 ₽ 1 200 ₽ −81%
Оплатили 17

Тренажерный зал для начинающих

Смотри Учись
С
Можно купить
230 ₽
Оплатили 8

Секреты эффективного жиросжигания

Street Sport
Многоповторный тренировочный протокол Можно купить
80 ₽ 495 ₽ −84%
Оплатили 20

Многоповторный тренировочный протокол

Б
Можно купить
270 ₽ 6 800 ₽ −96%
Оплатили 60

Бразильская попка за 3 месяца

Т
Можно купить
108 ₽ 2 830 ₽ −96%
Оплатили 78

Тренировки Симона Ата - планка, стойки, сила, выносливость

Симон Ата
Т
Можно купить
80 ₽ 980 ₽ −92%
Оплатили 72

Трансформации тела за 100 дней в домашних условиях

П
Можно купить
312 ₽ 1 350 ₽ −77%
Оплатили 14

Повышение мышечной силы

П
Можно купить
774 ₽ 4 500 ₽ −83%
Оплатили 14

Подготовка к Half-Ironman

Михаил Иванов
Т
Предзаказ
927 ₽ 17 000 ₽ −95%
Оплатили 22

Тейпирование. Тестирование мышц

Б
Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 20

Бег для начинающих: 30/30 План

Хол Хигдон

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.