Гимнастика и Воркаут

Name: Гимнастика и Воркаут
Price: 156 RUB
Availability: InStock

22 участника

О чём курс

Стойка на руках — это фундаментальный навык, который требует понимания техники, силы и гибкости, а не просто физической выносливости. В курсе разбираются ключевые механики заходов в стойку у стены и без поддержки с анатомическим обоснованием каждого движения.

Материал структурирован для тренировок любого уровня сложности: упражнения разделены на тянущие, толкающие и проработку мышц кора. Каждая категория имеет четыре уровня прогрессии, что позволяет гибко адаптировать программу под конкретные задачи — от развития общей силы до освоения сложных гимнастических элементов. Все движения показаны с двух ракурсов, что помогает детально разобрать технику исполнения.

Программа обучения

Стойка на руках:
- Упражнения у стены
- Упражнения без поддержки
- Техника заходов
- Анатомические основы
Блок силы, гибкости и техники
База упражнений (разделение по типам нагрузки):
- Тянущие упражнения (4 уровня сложности)
- Толкающие упражнения (4 уровня сложности)
- Упражнения на мышцы кора (4 уровня сложности)
Стратегии тренировок:
- Развитие общих силовых показателей
- Прокачка целевых мышечных групп
- Подготовка к освоению силовых элементов

Складчина создана 27 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

АМ Артём Морозов Все материалы

T Teaching Teens: обучение английскому языку подростков 10-17 лет 184 ₽ 1 990 ₽ −91%Т Тренинг по обучению английскому языку детей 4-9 лет 186 ₽ 4 200 ₽ −96%

Cinderella of Teaching. Золушка речевых навыков 438 ₽ 4 200 ₽ −90%T Teaching kids lexically 294 ₽ 4 200 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 156 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».