Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Бешеная сушка. 10 сезон Можно купить
120 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 72

Бешеная сушка. 10 сезон

Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация Можно купить
184 ₽ 2 141 ₽ −91%
Оплатили 33

Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация

С
Можно купить
258 ₽ 3 000 ₽ −91%
Оплатили 30

Спорт. Изотон

Фасциальная силовая тренировка Можно купить
86 ₽ 2 200 ₽ −96%
Оплатили 85

Фасциальная силовая тренировка

Роберт Шляйп
Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет» Можно купить
148 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 25

Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет»

Семь секретов идеального тела Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 53

Семь секретов идеального тела

Павел Зенюк
С
Можно купить
180 ₽ 3 470 ₽ −95%
Оплатили 51

Стройные красивые ноги за 2 месяца

Вадим Усачев
Т
Можно купить
80 ₽
Оплатили 61

Тренировочная программа для новичков

Мастер силы: программа тренировок для мужчин в домашних условиях Можно купить
122 ₽ 990 ₽ −88%
Оплатили 30

Мастер силы: программа тренировок для мужчин в домашних условиях

П
Предзаказ
2 969 ₽ 9 700 ₽ −69%

Программа Атлетизм. Курс Жаркий Кач

Виктор Корнев
Фруктовый бодибилдинг 3. Последняя книга Можно купить
100 ₽
Оплатили 42

Фруктовый бодибилдинг 3. Последняя книга

Страна Героев 2.0 - Новое Восхождение и Атлетизм. Раскрытие Потенциала Предзаказ
1 389 ₽ 15 000 ₽ −91%

Страна Героев 2.0 - Новое Восхождение и Атлетизм. Раскрытие Потенциала

Сергей Бадюк
Т
Можно купить
120 ₽ 1 108 ₽ −89%
Оплатили 22

Тренировочная программа для новичков

Программа тренировок для похудения и укрепления мышц «ТРИАТЛОН» Можно купить
224 ₽ 990 ₽ −77%
Оплатили 10

Программа тренировок для похудения и укрепления мышц «ТРИАТЛОН»

Сивец
Сборник комплексов тренировок Можно купить
96 ₽ 200 ₽ −52%
Оплатили 20

Сборник комплексов тренировок

Дарья Карелина
Грамотные тренировки для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы Можно купить
98 ₽ 2 750 ₽ −96%
Оплатили 86

Грамотные тренировки для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы

Зинаида Руденко
Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты Можно купить
292 ₽ 1 580 ₽ −82%
Оплатили 12

Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты

Сивец
Как убрать живот и бока: программа тренировок для мужчин Можно купить
96 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 39

Как убрать живот и бока: программа тренировок для мужчин

П
Предзаказ
790 ₽

Программа тренировок для набора массы и увеличения силы мышц Олимп

С. Сивец

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.