Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
К
Можно купить
53 ₽ 780 ₽ −93%
Оплатили 30

Как накачать мышцы дома за 60 дней

Влад Зазимко
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%
Оплатили 19

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%
Оплатили 45

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
К
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 37

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Программа тренировок для начинающих «Подготовительная» Можно купить
138 ₽ 790 ₽ −83%
Оплатили 23

Программа тренировок для начинающих «Подготовительная»

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 010 ₽ −92%
Оплатили 87

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
S
Можно купить
476 ₽ 3 250 ₽ −85%
Оплатили 16

Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника

Алена Мордовина
Гантельная гимнастика 2.0 Серия · 2 выпуска
82 ₽ 2 990 ₽ −97%
Оплатили 49

Гантельная гимнастика 2.0

Роман Помазанов
Bodyweight bodybuilding. Строительство тела в условиях улицы Можно купить
160 ₽ 675 ₽ −76%
Оплатили 17

Bodyweight bodybuilding. Строительство тела в условиях улицы

Metin Dabak
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля 2.0 Можно купить
92 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 22

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля 2.0

К
Серия · 2 выпуска
122 ₽ 2 840 ₽ −96%
Оплатили 26

Как быстро накачать мышцы, секреты спортивной диеты

Владимир Молодов
М
Серия · 2 выпуска
40 ₽ 398 ₽ −90%
Оплатили 51

Мужская Схема

Денис Борисов
Гиперплазия и Катехизис культуриста Можно купить
80 ₽
Оплатили 29

Гиперплазия и Катехизис культуриста

fit4life
В
Предзаказ
1 990 ₽

В. Ульянов - Новая формула тренировки бицепсов

В. Ульянов
К
Предзаказ
670 ₽

Как за три месяца повысить силу и набрать 6-10 кг мышечной массы

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.