Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 624
Силовая для продвинутых на все группы мышц Можно купить
112 ₽ 490 ₽ −77%
Оплатили 22

Силовая для продвинутых на все группы мышц

Виктория Боровская
Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР Можно купить
108 ₽ 490 ₽ −78%
Оплатили 23

Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР

Дарья Есипова
П
Можно купить
234 ₽ 1 450 ₽ −84%
Оплатили 19

Программа тренировок фулбоди для новичков

Станислав Линдовер
Реабилитация после травм в спорте Можно купить
4 000 ₽ 31 998 ₽ −87%
Оплатили 14

Реабилитация после травм в спорте

Хьюго Корейра
Статика Можно купить
534 ₽ 2 240 ₽ −76%
Оплатили 11

Статика

Виктор Блуд
Как накачать ягодицы Можно купить
262 ₽ 2 500 ₽ −90%
Оплатили 21

Как накачать ягодицы

Владимир Лапин
Т
Можно купить
238 ₽ 1 750 ₽ −86%
Оплатили 21

Тренерский журнал "Детали фитнеса". Выпуск №1

Оксана Килина
Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 41

Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине

Дарья Есипова
Силовые танцы с гантелей для проработки всего тела Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 34

Силовые танцы с гантелей для проработки всего тела

Виктория Боровская
Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела Можно купить
94 ₽ 490 ₽ −81%
Оплатили 27

Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела

Виктория Боровская
Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Можно купить
164 ₽ 490 ₽ −67%
Оплатили 14

Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки

Вероника Ахмедова
Силовое комбо для мышц живота и ног Можно купить
204 ₽ 500 ₽ −59%
Оплатили 11

Силовое комбо для мышц живота и ног

Дарья Есипова

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.