Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 624
Рекомпозиция или набор в зале Можно купить
450 ₽ 2 990 ₽ −85%
Оплатили 18

Рекомпозиция или набор в зале

Данила Кабуров
Программа тренировок верх тела/низ тела Можно купить
500 ₽ 3 990 ₽ −87%

Программа тренировок верх тела/низ тела

Павел Тулюпа
Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 9

Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс

Александр Филиппов
Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
Оплатили 68

Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза

Александр Волоткевич
Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Можно купить
128 ₽ 2 200 ₽ −94%
Оплатили 49

Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости

Александр Волоткевич
Стиль жизни (март 2025) Серия · 4 выпуска
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 6

Стиль жизни (март 2025)

Оксана Килина
Стиль жизни. Апрель 2025 Можно купить
100 ₽ 1 490 ₽ −93%
Оплатили 5

Стиль жизни. Апрель 2025

Оксана Килина
90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 73

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Александр Волоткевич
Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега Можно купить
132 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 53

Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега

Анна Щербина
Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы Можно купить
320 ₽ 3 500 ₽ −91%
Оплатили 29

Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы

Александр Волоткевич
Упругие ягодицы и изящные плечи дома Можно купить
762 ₽ 3 600 ₽ −79%
Оплатили 13

Упругие ягодицы и изящные плечи дома

Елизавета Зуйкова
Самодиагностика, самовосстановление и двигательное переобучение Можно купить
1 062 ₽ 30 000 ₽ −96%
Оплатили 67

Самодиагностика, самовосстановление и двигательное переобучение

Людмила Васильева
Курс 30 Можно купить
400 ₽ 1 990 ₽ −80%
Оплатили 5

Курс 30

Виктор Блуд
Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024 Можно купить
316 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 24

Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024

Анастасия Лунегова
Видеокурс по исправлению осанки: Поиск первопричин Можно купить
648 ₽ 28 325 ₽ −98%
Оплатили 104

Видеокурс по исправлению осанки: Поиск первопричин

Владимир Кравцов
Гиревое жонглирование для начинающих Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 11

Гиревое жонглирование для начинающих

Леонид Синцов

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.