Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровые суставы и мышцы. Часть 1

5,0 45 участников
АА Автор Антон Алексеев

О чём курс

Избавьтесь от скованности и болей, внедрив правильную биомеханику движений в повседневную жизнь. Материал фокусируется не на интенсивном спорте, а на коррекции привычных положений тела, которые часто становятся причиной хронического напряжения. Вы научитесь осознанно управлять положением головы, таза и корпуса, проработаете подвижность суставов через силовые и статические упражнения, а также поймете, как сохранять равновесие и снимать осевую нагрузку при выполнении обычных движений — от сидения на стуле до ходьбы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Тренировка позы.
    • Сидя
    • Стоя
    1. Как правильно сидеть и стоять?
    • Принципы выполнения упражнения. Использование упражнений для жизни.
    1. Основные движения коррекции: поворот, шаг, повороты корпуса и головы, поворот таза, движения рук. Сохранение равновесия во время движения. Наклоны.
    1. Силовая нагрузка
    1. Статическая нагрузка.
    1. Длительная нагрузка.
    1. Разработка подвижности суставов и мышц.
Складчина создана 3 февраля 2020 г.

Теги курса

Навыки
Здоровье суставов
Проблемы
Боль в суставах

Часть курса: Здоровые суставы и мышцы

Модули курса

Материалы приобретаются отдельно. Выберите нужную тему и откройте её карточку.

  1. часть 1Вы здесь Можно купить 214 ₽ →
  2. часть 2 Можно купить 302 ₽ →
  3. часть 3 Можно купить 214 ₽ →
  4. часть 4 Можно купить 228 ₽ →
  5. часть 5 Можно купить 322 ₽ →
  6. часть 6 Можно купить 294 ₽ →
  7. часть 7 Можно купить 192 ₽ →
  8. часть 9 Можно купить 250 ₽ →
  9. часть 10 Можно купить 234 ₽ →
  10. Часть 13 Можно купить 368 ₽ →

Другие материалы автора 12

АА Антон Алексеев Все материалы
Как научиться управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений Как научиться управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений 80 ₽ 890 ₽ −91%Е Ежедневный комплекс упражнений для омоложения и долголетия 80 ₽ 990 ₽ −92%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 8 240 ₽ 3 800 ₽ −94%9 Шагов к идеальному зрению. Восстановление зрения 9 Шагов к идеальному зрению. Восстановление зрения 80 ₽ 4 990 ₽ −98%В Восстановление движения первого шейного позвонка Атланта и кровоснабжения мозга 80 ₽ 550 ₽ −85%Полная методика восстановления позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата Полная методика восстановления позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата 462 ₽ 1 700 ₽ −73%К Комплекс упражнений для мышц шеи и восстановления подвижности позвонков 80 ₽ 550 ₽ −85%Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж 80 ₽ 3 999 ₽ −98%Тренировка мышц спины. Осанка. Трапециевидная мышца. Ромбовидная мышца. Исправление сутулости Тренировка мышц спины. Осанка. Трапециевидная мышца. Ромбовидная мышца. Исправление сутулости 80 ₽ 950 ₽ −92%Тренировка правильной ходьбы Тренировка правильной ходьбы 40 ₽ 450 ₽ −91%Комплекс упражнений для правильной осанки и исправления сутулости Комплекс упражнений для правильной осанки и исправления сутулости 94 ₽ 550 ₽ −83%Полный комплекс упражнений для восстановления кровоснабжения мозга. Тренировка мышц шеи Полный комплекс упражнений для восстановления кровоснабжения мозга. Тренировка мышц шеи 80 ₽ 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

214 ₽ 3 800 ₽