Здоровые суставы и мышцы. Часть 5

Name: Здоровые суставы и мышцы. Часть 5
Price: 322 RUB
Availability: InStock

29 участников

О чём курс

Ваше тело ежедневно испытывает перегрузки из-за неправильной биомеханики — здесь показывают, как исправить привычные паттерны движения, чтобы снять напряжение с суставов и мышц. Материал сфокусирован на коррекции базовых положений тела: как правильно стоять, сидеть и двигаться в повседневной жизни, не провоцируя боли. Разбираются техники контроля равновесия, принципы распределения силовой и статической нагрузки, а также упражнения для увеличения амплитуды движений. Это продолжение практической программы, в которой автор регулярно добавляет новые комплексы для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Программа обучения

Тренировка позы
- Сидя
- Стоя
Как правильно сидеть и стоять?
- Принципы выполнения упражнения
- Использование упражнений для жизни
Основные движения коррекции
- Поворот, шаг, повороты корпуса и головы
- Поворот таза, движения рук
- Сохранение равновесия во время движения
- Наклоны
Силовая нагрузка
Статическая нагрузка
Длительная нагрузка
Разработка подвижности суставов и мышц

Складчина создана 19 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АА Антон Алексеев Все материалы

Комплекс упражнений для мышц шеи. Как правильно подобрать и увеличивать нагрузку. Начальный и сложный уровень нагрузки 160 ₽ 750 ₽ −79%К Комплекс упражнений для исправления сутулости и формирования правильной осанки 80 ₽ 650 ₽ −88%К Комплекс упражнений для мышц отвечающих за старение 80 ₽ 550 ₽ −85%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 7 192 ₽ 3 800 ₽ −95%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 3 214 ₽ 3 800 ₽ −94%К Комплекс упражнений для мышц шеи и восстановления подвижности позвонков 80 ₽ 550 ₽ −85%

Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж 80 ₽ 3 999 ₽ −98%

Полный комплекс упражнений для восстановления головного мозга. Восстановление кровоснабжения мозга и подвижности костей черепа 80 ₽ 990 ₽ −92%В Восстановление дыхания. Увеличение объема легких. Диафрагма. Подвижность ребер 80 ₽ 750 ₽ −89%

Тренировка мышц спины. Осанка. Трапециевидная мышца. Ромбовидная мышца. Исправление сутулости 80 ₽ 950 ₽ −92%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 2 302 ₽ 3 800 ₽ −92%

Полный комплекс упражнений для восстановления кровоснабжения мозга. Тренировка мышц шеи 80 ₽ 990 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 322 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».