Здоровые суставы и мышцы. Часть 2

5,0 31 участник

О чём курс

Вам больше не придется выбирать между активностью и болью в суставах — этот курс обучает тому, как встроить правильные движения в повседневную жизнь, чтобы снять лишнюю нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Вы научитесь корректной технике выполнения базовых движений: от поворотов корпуса и головы до правильной постановки тела в сидячем и стоячем положениях. Внутри разбираются принципы статической и силовой нагрузки, а также методы развития мобильности суставов, которые можно адаптировать под любой привычный ритм жизни. Финальным результатом станет навык поддержания равновесия и подвижности без перенапряжения мышц в повседневных делах.

Программа обучения

    1. Тренировка позы.
    • Сидя
    • Стоя
    1. Как правильно сидеть и стоять?
    • Принципы выполнения упражнения. Использование упражнений для жизни.
    1. Основные движения коррекции: поворот, шаг, повороты корпуса и головы, поворот таза, движения рук. Сохранение равновесия во время движения. Наклоны.
    1. Силовая нагрузка
    1. Статическая нагрузка.
    1. Длительная нагрузка.
    1. Разработка подвижности суставов и мышц.
Складчина создана 12 марта 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АА Антон Алексеев Все материалы
Тренировка мышц спины. Осанка. Трапециевидная мышца. Ромбовидная мышца. Исправление сутулости Тренировка мышц спины. Осанка. Трапециевидная мышца. Ромбовидная мышца. Исправление сутулости 80 ₽ 950 ₽ −92%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 5 322 ₽ 3 800 ₽ −92%Здоровые суставы и мышцы. Часть 1 Здоровые суставы и мышцы. Часть 1 214 ₽ 3 800 ₽ −94%К Комплекс упражнений для исправления сутулости и формирования правильной осанки 80 ₽ 650 ₽ −88%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 9 250 ₽ 3 800 ₽ −93%В Восстановление движения первого шейного позвонка Атланта и кровоснабжения мозга 80 ₽ 550 ₽ −85%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 13 368 ₽ 4 100 ₽ −91%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 10 234 ₽ 3 800 ₽ −94%К Комплекс упражнений для мышц отвечающих за старение 80 ₽ 550 ₽ −85%Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж 80 ₽ 3 999 ₽ −98%Как научиться управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений Как научиться управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений 80 ₽ 890 ₽ −91%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 7 192 ₽ 3 800 ₽ −95%
302 ₽ 3 800 ₽