Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровые суставы и мышцы. Часть 3

5,0 45 участников
АА Автор Антон Алексеев

О чём курс

Ваши суставы и мышцы ежедневно испытывают колоссальные нагрузки из-за неправильной позы, что со временем ведет к болям и ограничению подвижности. Автор предлагает систему коррекционных движений, которые, как утверждает автор, адаптируют тело к естественным нагрузкам и возвращают легкость в повседневной жизни.

В материалах разбирается механика движений при ходьбе, поворотах корпуса, таза и наклонах. Вы научитесь сохранять равновесие и правильно распределять вес, чтобы, как уверяет автор, минимизировать износ опорно-двигательного аппарата. Особое внимание уделено сочетанию статических и силовых нагрузок, которые, как обещает автор, помогают постепенно увеличить амплитуду движения в суставах и укрепить мышечный корсет.

Программа подходит тем, кто хочет исправить привычные паттерны движения, избавиться от дискомфорта при длительном нахождении в одной позе и сделать суставы более подвижными.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Тренировка позы.
    • Сидя
    • Стоя
    1. Как правильно сидеть и стоять?
    • Принципы выполнения упражнения. Использование упражнений для жизни.
    1. Основные движения коррекции: поворот, шаг, повороты корпуса и головы, поворот таза, движения рук. Сохранение равновесия во время движения. Наклоны.
    1. Силовая нагрузка
    1. Статическая нагрузка.
    1. Длительная нагрузка.
    1. Разработка подвижности суставов и мышц.
Складчина создана 16 апреля 2020 г. · описание обновлено 2 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Лечебная физкультура
Проблемы
Боль в телеБолезни суставов

Часть курса: Здоровые суставы и мышцы

Модули курса

Материалы приобретаются отдельно. Выберите нужную тему и откройте её карточку.

  1. часть 1 Можно купить 214 ₽ →
  2. часть 2 Можно купить 302 ₽ →
  3. часть 3Вы здесь Можно купить 214 ₽ →
  4. часть 4 Можно купить 228 ₽ →
  5. часть 5 Можно купить 322 ₽ →
  6. часть 6 Можно купить 294 ₽ →
  7. часть 7 Можно купить 192 ₽ →
  8. часть 9 Можно купить 250 ₽ →
  9. часть 10 Можно купить 234 ₽ →
  10. Часть 13 Можно купить 368 ₽ →

Другие материалы автора 12

АА Антон Алексеев Все материалы
Полный комплекс упражнений для восстановления головного мозга. Восстановление кровоснабжения мозга и подвижности костей черепа Полный комплекс упражнений для восстановления головного мозга. Восстановление кровоснабжения мозга и подвижности костей черепа 80 ₽ 990 ₽ −92%К Комплекс упражнений для мышц отвечающих за старение 80 ₽ 550 ₽ −85%Полный комплекс упражнений для восстановления кровоснабжения мозга. Тренировка мышц шеи Полный комплекс упражнений для восстановления кровоснабжения мозга. Тренировка мышц шеи 80 ₽ 990 ₽ −92%К Комплекс упражнений для исправления сутулости и формирования правильной осанки 80 ₽ 650 ₽ −88%Комплекс упражнений для правильной осанки и исправления сутулости Комплекс упражнений для правильной осанки и исправления сутулости 94 ₽ 550 ₽ −83%Как научиться управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений Как научиться управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений 80 ₽ 890 ₽ −91%5 точек бессмертия 5 точек бессмертия 80 ₽ 750 ₽ −89%Тренировка правильной ходьбы Тренировка правильной ходьбы 40 ₽ 450 ₽ −91%Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж Полный курс упражнений, ходьба и самомассаж 80 ₽ 3 999 ₽ −98%В Восстановление дыхания. Увеличение объема легких. Диафрагма. Подвижность ребер 80 ₽ 750 ₽ −89%В Восстановление движения первого шейного позвонка Атланта и кровоснабжения мозга 80 ₽ 550 ₽ −85%З Здоровые суставы и мышцы. Часть 8 240 ₽ 3 800 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

214 ₽ 3 800 ₽