Курсы о здоровой спине и осанке

Курсы об упражнениях и привычках, которые помогают заботиться о спине и осанке.

Такие курсы обычно строятся вокруг укрепления мышц кора и коррекции привычного положения тела за компьютером или в повседневных делах. При уже имеющейся боли в спине лучше сначала проконсультироваться с врачом, а курс использовать как дополнение по его рекомендации.

При диагностированных состояниях вроде сколиоза или грыжи программу стоит согласовывать с врачом — не все упражнения подходят при таких диагнозах.

В каталоге: 3209 курсов
Доступно сейчас: 2352
На стадии сбора: 857
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.6 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Какие моменты проверить заранее

Учёт исходного состояния

Проверьте, есть ли в курсе оговорки про боли в спине и рекомендации проконсультироваться с врачом перед началом упражнений при таких симптомах.
Постепенность нагрузки

Уточните, предполагает ли программа плавное увеличение нагрузки или сразу даёт интенсивный комплекс без учёта уровня подготовки.
Практическая проверка техники

Посмотрите, объясняет ли курс, как контролировать правильность выполнения упражнений — при работе со спиной техника особенно важна.

Курсы в каталоге

З

Можно купить

98 ₽ 1 290 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 47

Здоровая стопа

Алеся Высоцкая

4

Можно купить

112 ₽ 3 490 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 88

4-недельный онлайн-интенсив Осанка

Александра Кибзий

Гибкость + Шпагат

Можно купить

272 ₽ 1 490 ₽ −82%

5.0 (1)

Оплатили 16

Гибкость + Шпагат

Дарья Мороз

Библиотека мастер-классов от Центра "Практика"

Можно купить

124 ₽ 2 000 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 49

Библиотека мастер-классов от Центра "Практика"

Елена Волкова, Александра Кибзий, Татьяна Лукина, Татьяна Чесалина

Фитнес-марафон MamaFit. Восстановление после родов

Можно купить

300 ₽ 1 947 ₽ −85%

5.0 (1)

Оплатили 6

Фитнес-марафон MamaFit. Восстановление после родов

Елена Дружинина

К

Можно купить

304 ₽ 5 373 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 42

Королевская осанка и молодость лица

Елизавета Буданова

Миофасциальный релиз и 3D растяжка

Можно купить

80 ₽ 1 990 ₽ −96%

5.0 (2)

Оплатили 86

Миофасциальный релиз и 3D растяжка

Евгений Кадлубинский

Г

Можно купить

522 ₽ 6 500 ₽ −92%

5.0 (2)

Оплатили 29

Гимнастика для стоп

Татьяна Ловец

Практика для проблемных зон: шея и поясница

Можно купить

108 ₽ 800 ₽ −87%

5.0 (1)

Оплатили 30

Практика для проблемных зон: шея и поясница

Андрей Ткаченко

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 5

Можно купить

110 ₽ 1 000 ₽ −89%

5.0 (1)

Оплатили 34

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 5

Михаил Гурьев

С

Можно купить

180 ₽ 3 500 ₽ −95%

5.0 (1)

Оплатили 51

Стопы – фундамент здоровья 2.0

Татьяна Дудина

Комплекс "И Цзинь Цзин"

Можно купить

114 ₽ 1 400 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 41

Комплекс "И Цзинь Цзин"

Станислав Сущёв

Ремонт связок

Можно купить

102 ₽ 580 ₽ −82%

5.0 (1)

Оплатили 27

Ремонт связок

Андрей Ткаченко

Лечение патологии коленного сустава. Онлайн-практикум

Можно купить

82 ₽ 560 ₽ −85%

5.0 (1)

Оплатили 35

Лечение патологии коленного сустава. Онлайн-практикум

Фидель Субботин

Коррекция сколиоза

Можно купить

114 ₽ 5 150 ₽ −98%

5.0 (2)

Оплатили 123

Коррекция сколиоза

Владимир Бондаренко

Осанка, позвоночник. Перезагрузка

Можно купить

80 ₽ 1 790 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 82

Осанка, позвоночник. Перезагрузка

Ольга Дробышева

Сам себе остеопат. Как восстановиться после болезни

Можно купить

80 ₽ 350 ₽ −77%

5.0 (2)

Оплатили 174

Сам себе остеопат. Как восстановиться после болезни

Елена Шумилова

Здоровые стопы

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0 (2)

Оплатили 120

Здоровые стопы

Владимир Бондаренко

Базовый

Можно купить

40 ₽ 3 000 ₽ −99%

5.0 (2)

Оплатили 130

Базовый

Анастасия Лунегова

Здоровая шея

Можно купить

136 ₽ 1 900 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 42

Здоровая шея

Владимир Бондаренко, Михаил Новиков

Освобождение поясницы

Можно купить

90 ₽ 1 061 ₽ −92%

5.0 (2)

Оплатили 46

Освобождение поясницы

Светлана Грин

Чудо Мяч. МФР и массажные техники с мячом

Можно купить

80 ₽ 1 800 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 79

Чудо Мяч. МФР и массажные техники с мячом

Наталья Андерсон

Как снять напряжение с шеи, головные боли, скорректировать холку и второй подбородок за 2 часа

Серия · 2 выпуска

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 83

Как снять напряжение с шеи, головные боли, скорректировать холку и второй подбородок за 2 часа

Анжелика Тесёлкина

В

Можно купить

144 ₽ 950 ₽ −85%

5.0 (1)

Оплатили 24

Взаимосвязь ортодонтии и постуры человека

Мария Васильева

« 1...6 7 8...98 »

Авторы курсов: Здоровая спина и осанка

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься по курсу при уже имеющейся боли в спине?

При острой или хронической боли лучше сначала проконсультироваться с врачом, а курс использовать как дополнение по его рекомендации.

Помогают ли такие курсы при сколиозе или грыже?

При диагностированных состояниях программу нужно согласовывать с врачом — не все упражнения подходят при таких диагнозах.

Сколько нужно заниматься, чтобы осанка заметно изменилась?

Сроки индивидуальны и зависят от исходного состояния и регулярности занятий — курс не может гарантировать конкретный срок результата.