Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 114
Тренировки по абонементу. Февраль Можно купить
80 ₽ 1 900 ₽ −96%
5.0 (3)
Оплатили 141

Тренировки по абонементу. Февраль

Виктория Боровская
Более 1000 видео тренировок с сайта Yougifted Можно купить
142 ₽ 2 352 ₽ −94%
5.0 (4)
Оплатили 48

Более 1000 видео тренировок с сайта Yougifted

YouGifted
Как приседать правильно Можно купить
86 ₽ 1 000 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 46

Как приседать правильно

Игорь Манохин
Как исправить осанку и избавиться от боли в пояснице Можно купить
210 ₽ 1 000 ₽ −79%
5.0 (1)
Оплатили 16

Как исправить осанку и избавиться от боли в пояснице

Джефф Кавальер
Многомерно-координационные биомеханические взаимодействия Можно купить
192 ₽ 4 700 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 62

Многомерно-координационные биомеханические взаимодействия

С. Николаев
Здоровые суставы и мышцы. Часть 1 Можно купить
214 ₽ 3 800 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 45

Здоровые суставы и мышцы. Часть 1

Антон Алексеев
Заговоры на набор. Обряды на похудение Можно купить
130 ₽ 590 ₽ −78%
5.0 (1)
Оплатили 20

Заговоры на набор. Обряды на похудение

Денис Юровских
Базовый 3 в 1: спина, ноги, ягодицы Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
5.0 (6)
Оплатили 131

Базовый 3 в 1: спина, ноги, ягодицы

Анастасия Лунегова
Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди. Вебинар-практикум Можно купить
186 ₽ 3 000 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 43

Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди. Вебинар-практикум

Артем Бразговский
Б
Можно купить
80 ₽ 390 ₽ −79%
5.0 (3)
Оплатили 95

Быстроногая Лань

Светлана Грин
Божественные ягодицы. Активация и Укрепление Можно купить
80 ₽ 1 900 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 147

Божественные ягодицы. Активация и Укрепление

Виктория Боровская
С
Можно купить
486 ₽ 2 000 ₽ −76%
5.0 (1)
Оплатили 11

Система. Мини-интенсив

Евгений Пищалов
S
Можно купить
994 ₽ 4 111 ₽ −76%
5.0 (1)
Оплатили 9

Special Tactix: четырехнедельная программа функциональных тренировок

Jeff Cavaliere
B
Можно купить
382 ₽ 3 340 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 19

Body Pump 700

Katia Harmony
Фитнес модель за 4 месяца: Reloading Можно купить
240 ₽ 25 000 ₽ −99%
5.0 (1)
Оплатили 236

Фитнес модель за 4 месяца: Reloading

Ярослав Брин
Основы прикладной кинезиологии в сфере фитнеса Можно купить
166 ₽ 3 000 ₽ −94%
5.0 (2)
Оплатили 49

Основы прикладной кинезиологии в сфере фитнеса

Дмитрий Кущик

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.