Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2050
Т
Можно купить
784 ₽ 3 500 ₽ −78%
5.0 (1)
Оплатили 11

Тренировки при больных коленях

Анастасия Миронова
Более 500 уроков по разным видам фитнеса Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
5.0 (7)
Оплатили 40

Более 500 уроков по разным видам фитнеса

timestudy
99 тренировок до идеального тела. Модуль 2 Можно купить
190 ₽ 2 000 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 30

99 тренировок до идеального тела. Модуль 2

Наталья Кузьмич
Курс с роллом для пилатеса Можно купить
92 ₽ 1 990 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 72

Курс с роллом для пилатеса

Ольга Дробышева
99 тренировок до идеального тела. Модуль 1 Можно купить
156 ₽ 2 500 ₽ −94%
5.0 (5)
Оплатили 45

99 тренировок до идеального тела. Модуль 1

Наталья Кузьмич
B
Можно купить
424 ₽ 3 238 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 19

Barre. Растяжка с элементами балета

Екатерина Акулина
Проблемные зоны. Верх тела и живот Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 72

Проблемные зоны. Верх тела и живот

Оксана Килина
Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди. Вебинар-практикум Можно купить
186 ₽ 3 000 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 43

Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди. Вебинар-практикум

Артем Бразговский
Безопасный бодифлекс Можно купить
80 ₽ 1 600 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 81

Безопасный бодифлекс

Антонина Кравец
О
Можно купить
418 ₽ 3 000 ₽ −86%
5.0 (1)
Оплатили 18

Онлайн группа Артема Бразговского

Артем Бразговский
Б
Можно купить
80 ₽ 390 ₽ −79%
5.0 (3)
Оплатили 95

Быстроногая Лань

Светлана Грин
Нейрогимнастика для детей 5-11 лет Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 84

Нейрогимнастика для детей 5-11 лет

Анна Попова
Царская осанка Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 94

Царская осанка

Игорь Ковалев

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.