Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
Тибетский комплекс ЦАДУЛ - нормализация нервной и гормональной системы Можно купить
90 ₽ 1 490 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 58

Тибетский комплекс ЦАДУЛ - нормализация нервной и гормональной системы

В. Луганский
Н
Можно купить
86 ₽ 1 550 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 64

Настоящая медитация 5: Дхьяна Йога

Центр «Шива»
А
Можно купить
84 ₽ 4 800 ₽ −98%
4.0 (1)
Оплатили 170

Аюрведа о болезнях. Как избавиться от лишнего веса

Шива Вакья Сиддха Баба
Йога и работа в офисе Можно купить
82 ₽ 860 ₽ −90%
4.0 (1)
Оплатили 46

Йога и работа в офисе

Идеальный сон по методу Сильва Можно купить
80 ₽ 1 277 ₽ −94%
4.0 (2)
Оплатили 87

Идеальный сон по методу Сильва

X
Можно купить
94 ₽ 2 010 ₽ −95%
3.7 (3)
Оплатили 70

Xatka-yoga для начинающих

Д
Можно купить
80 ₽ 2 150 ₽ −96%
3.5 (2)
Оплатили 137

Дао Тела: работа с телом через осознанность

Дмитрий Спицын
П
Можно купить
140 ₽ 3 500 ₽ −96%
3.0 (2)
Оплатили 68

ПРО Грушевидные. Свободный таз и сильные ноги

Елена Волкова
Серия утренних комплексов для начинающих Можно купить
228 ₽ 1 950 ₽ −88%
3.0 (1)
Оплатили 24

Серия утренних комплексов для начинающих

Андрей Сидерский
Худеем запросто, 3 дня – 3 килограмма Можно купить
96 ₽ 990 ₽ −90%
3.0 (1)
Оплатили 40

Худеем запросто, 3 дня – 3 килограмма

В. Луганский
5 упражнений Тибетской йоги при остеохондрозе Можно купить
80 ₽
3.0 (3)
Оплатили 41

5 упражнений Тибетской йоги при остеохондрозе

Виктор Луганский
Й
Можно купить
296 ₽
3.0 (1)
Оплатили 41

Йогатерапия для мам

Оздоровление позвоночника и суставов тибетским методом. Устранение воспалений и боли Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
2.8 (5)
Оплатили 90

Оздоровление позвоночника и суставов тибетским методом. Устранение воспалений и боли

Виктор Луганский
Ф
Можно купить
112 ₽
2.5 (2)
Оплатили 75

Фейс-йога - комплексный подход к омоложению лица и тела

Игорь Атрощенко
Ж
Можно купить
92 ₽ 2 780 ₽ −97%
2.5 (2)
Оплатили 95

Женская Йога на Растущую и Убывающую Луну

Виктория Рай
Целительная сила покоя. Секреты тибетских йогов Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
2.3 (3)
Оплатили 96

Целительная сила покоя. Секреты тибетских йогов

Виктор Луганский
П
Серия · 9 выпусков
114 ₽ 1 140 ₽ −90%
2.0 (1)
Оплатили 36

Пакшахаста Йога

Центр «Шива»
На старт, внимание, планка! Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
2.0 (2)
Оплатили 81

На старт, внимание, планка!

Евгения Ашина
Аштанга-виньяса-йога для начинающих и практикующих Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
2.0 (1)
Оплатили 12

Аштанга-виньяса-йога для начинающих и практикующих

Йога. Я занимаюсь самостоятельно Можно купить
212 ₽ 2 700 ₽ −92%
2.0 (1)
Оплатили 35

Йога. Я занимаюсь самостоятельно

Денис Валгутов
Теория и практика Ваджра Йоги для начинающих Можно купить
254 ₽ 5 430 ₽ −95%
2.0 (1)
Оплатили 52

Теория и практика Ваджра Йоги для начинающих

Приветствие солнцу Можно купить
182 ₽ 1 100 ₽ −83%
1.0 (1)
Оплатили 20

Приветствие солнцу

Мария Амбург

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.