Йога. Я занимаюсь самостоятельно

2,0 35 участников

О чём курс

Систематизируйте свою личную практику йоги с помощью детально разобранных программ, рассчитанных на 3-5 лет активных занятий. Вместо разрозненных уроков вы получаете структурированный арсенал из 300 асан с инструкциями по технике выполнения, дыханию и концентрации внимания. Материал представлен в формате тренировочных комплексов, где для каждой позиции объясняется путь входа и выхода, положение конечностей и фокус взгляда. Это база для тех, кто хочет перейти к осознанным и самостоятельным занятиям, имея под рукой понятный алгоритм действий.

Программа обучения

  • Часть 1:
    • 27 тренировочных комплексов
    • Фигуры на снаряде
    • 108 асан (30 стоя, 10 сидя, 30 в упоре, 19 лёжа, 3 перевернутых, 11 динамических, 4 на снаряде)
    • Подготовительные дыхательные техники и основы дыхания
  • Часть 2:
    • 22 тренировочных комплекса
    • 160 асан (42 стоя, 22 сидя, 47 в упоре, 27 лёжа, 4 перевернутых, 18 динамических)
Складчина создана 10 августа 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Навыки
212 ₽ 2 700 ₽