Идеальный сон по методу Сильва

4,0 87 участников

О чём курс

Бессонница и хроническая усталость часто вызваны не внешними обстоятельствами, а потерей естественного навыка расслабления — здесь обучают, как восстановить способность организма засыпать без медикаментов с помощью методик Хосе Сильвы. В программе разбираются физиологические аспекты качественного сна и пошаговые техники «Управление сном» и «Решение проблем при помощи сновидений». Дополнительно предоставляются комплексы упражнений из йоги и цигун для подготовки тела к глубокому восстановлению. Курс подходит людям, которые хотят наладить режим сна и научиться осознанно переключать нервную систему в состояние покоя.

Программа обучения

  • МОДУЛЬ 1: Физиология сна
    • Что представляет из себя сон
    • Определение здоровой продолжительности сна
    • Значение восстанавливающего сна
    • Факторы, вызывающие бессонницу
    • Основы системы управления сном по методу Сильва
  • МОДУЛЬ 2: Практические шаги к идеальному сну
    • Тонизирующие упражнения для засыпания без медикаментов
    • Техника «Управление сном»
    • Техника «Решение проблем при помощи сновидений»
  • БОНУС: Йога и цигун: комплексы для хорошего сна
    • «Йога с Надей Андреевой: Комплекс для хорошего сна»
    • «Цигун: вечерний комплекс»
Складчина создана 17 февраля 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

80 ₽ 1 277 ₽