Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
П
Можно купить
192 ₽ 1 450 ₽ −87%
Оплатили 23

Правильная осанка

Игорь Волнин
Здоровая спина. Йогатерапия позвоночника Предзаказ
2 558 ₽ 6 100 ₽ −58%
Оплатили 4

Здоровая спина. Йогатерапия позвоночника

Ольга Земкова
Путь к здоровью. Йога для начинающих Можно купить
600 ₽ 4 200 ₽ −86%
Оплатили 12

Путь к здоровью. Йога для начинающих

Елена Малова
Y
Можно купить
390 ₽
Оплатили 11

Yogadance

Алёна
В
Можно купить
99 ₽ 999 ₽ −90%
Оплатили 10

Вакуум или плоский живот

Ирина Бедарева
Постуральная тренировка 1 Можно купить
600 ₽ 8 900 ₽ −93%
Оплатили 15

Постуральная тренировка 1

Леля Савосина
Стойка на руках за 21 день Можно купить
174 ₽ 1 550 ₽ −89%
Оплатили 27

Стойка на руках за 21 день

Алексей Кононов
Восстановление поясницы Можно купить
136 ₽ 3 500 ₽ −96%
Оплатили 70

Восстановление поясницы

Татьяна Дудина
Подготовка к падмасане Можно купить
230 ₽ 3 000 ₽ −92%
Оплатили 34

Подготовка к падмасане

Андрей Ткаченко
Йога-старт: простые практики на каждый день Предзаказ
555 ₽ 950 ₽ −42%

Йога-старт: простые практики на каждый день

Пегасова Юлия
Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса» Можно купить
184 ₽ 790 ₽ −77%
Оплатили 16

Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса»

Юрий Вовчок

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.