Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5124 курса
Доступно сейчас
3590
На стадии сбора
1528
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 5124
Тренировочные программы для людей с ограничениями по здоровью Предзаказ
413 ₽ 2 000 ₽ −79%
Оплатили 6

Тренировочные программы для людей с ограничениями по здоровью

Денис Капустин
Эффективные методики подготовки к соревнованиям Предзаказ
963 ₽ 2 000 ₽ −52%
Оплатили 3

Эффективные методики подготовки к соревнованиям

Денис Капустин
Техника выполнения упражнений: классика и лайфхаки Предзаказ
362 ₽ 2 000 ₽ −82%
Оплатили 6

Техника выполнения упражнений: классика и лайфхаки

Денис Капустин
Теория и методика тренировочного процесса Предзаказ
723 ₽ 2 000 ₽ −64%
Оплатили 4

Теория и методика тренировочного процесса

Денис Капустин
Основы биохимии в фитнесе Предзаказ
963 ₽ 2 000 ₽ −52%
Оплатили 2

Основы биохимии в фитнесе

Денис Капустин
Диетология и составление диет, различные виды диет Предзаказ
1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%
Оплатили 2

Диетология и составление диет, различные виды диет

Денис Капустин
Диетология: базовый уровень Предзаказ
1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%
Оплатили 2

Диетология: базовый уровень

Денис Капустин
Восстановление позвоночника и осанки Серия · 2 выпуска
533 ₽ 5 000 ₽ −89%
Оплатили 11

Восстановление позвоночника и осанки

Татьяна Сахарчук
Интимная гимнастика. Уровни 1, 2 Предзаказ
5 389 ₽ 18 000 ₽ −70%
Оплатили 4

Интимная гимнастика. Уровни 1, 2

Чара
Раскрытие женственности Предзаказ
2 007 ₽ 15 000 ₽ −87%
Оплатили 9

Раскрытие женственности

Чара
Как убрать жир в проблемных зонах: живот, бедра, руки Предзаказ
450 ₽ 2 990 ₽ −85%
Оплатили 8

Как убрать жир в проблемных зонах: живот, бедра, руки

Александр Давыдов
4 модуля женских практик — бестселлеров Предзаказ
1 494 ₽ 20 000 ₽ −93%
Оплатили 19

4 модуля женских практик — бестселлеров

Чара
Респираторная система — от здоровья до выносливости Предзаказ
1 034 ₽ 7 500 ₽ −86%

Респираторная система — от здоровья до выносливости

Алихан Джиоев
Осанка. Нейроцентрический подход 2.0 Предзаказ
1 551 ₽ 7 500 ₽ −79%
Оплатили 5

Осанка. Нейроцентрический подход 2.0

Алихан Джиоев
Черепные нервы и их функция Предзаказ
1 059 ₽ 9 500 ₽ −89%
Оплатили 12

Черепные нервы и их функция

Алихан Джиоев
Терапия боли в поясничном отделе позвоночника Предзаказ
832 ₽ 9 500 ₽ −91%

Терапия боли в поясничном отделе позвоночника

Алихан Джиоев
В поисках равновесия Можно купить
388 ₽ 4 000 ₽ −90%
Оплатили 27

В поисках равновесия

Алихан Джиоев
Прикладная неврология 2: боль в пояснице Можно купить
346 ₽ 5 900 ₽ −94%
Оплатили 43

Прикладная неврология 2: боль в пояснице

Мария Недре
Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 9

Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс

Александр Филиппов

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.