Можно купить 138 ₽ 2 120 ₽ −93%
Плоский Живот
О чём курс
За 21 день вы проработаете мышцы кора и тазового дна, чтобы добиться плоского живота через анатомически правильные нагрузки, а не изнуряющие упражнения. Программа сочетает 16 коротких тренировок по 25–40 минут, дыхательные практики и комплексы на раскрытие грудного отдела. Помимо физической активности, курс включает теорию питания, готовые рационы на три недели и инструменты для формирования здоровых пищевых привычек. Подходит тем, кто хочет понять глубокие механизмы работы мышц пресса и настроить питание без жестких ограничений.
Программа обучения
- Тренировочный блок: 16 занятий (длительность 25–40 минут)
- Теоретический блок: анатомия мышц кора и тазового дна
- Дыхательные практики и комплексы на раскрытие грудного отдела
- Блок по питанию:
- Теория питания
- Дневник питания
- Формирование пищевых привычек
- Рационы на 3 недели (включая веганский вариант)
Складчина создана 19 мая 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Проблемы
Другие материалы автора 1
MS Mari Stretching Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 11
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Можно купить 892 ₽ 35 000 ₽ −97%
VesperfinCode. Модуль 1: старт основы Python. Пишем робота сигналов
Арина ВесперК
Можно купить 80 ₽ 740 ₽ −89%
Как добиться успеха в новом году
Юлия Воронина
Предзаказ 459 ₽ 1 490 ₽ −69%
Сборник мастер-классов «Апрель»
Вера Спиридонова
Можно купить 884 ₽ 12 000 ₽ −93%
Все о профессии инженер-проектировщик
Григорий Белугин
Можно купить 98 ₽ 450 ₽ −78%
Маникс: курс по финансовой грамотности
Реркон
Можно купить 120 ₽ 3 570 ₽ −97%
Точки входа и выхода: практика разбора графиков
Оксана Гафаити
Предзаказ 99 ₽ 1 499 ₽ −93%
Кино-осень AI
Руслан ХасаншинТ
Можно купить 260 ₽ 1 500 ₽ −83%
Тени и стекло
Дина Беленко
Можно купить 190 ₽ 630 ₽ −70%
Специальная теория относительности Эйнштейна: скорость света и замедление времени
Кирилл Половников
Можно купить 900 ₽ 4 990 ₽ −82%
Трудные, длинные, скучные: как решать задачи эффективно
Ольга Сахарова 600 ₽ 3 000 ₽