Дневник питания

Name: Дневник питания
Price: 40 RUB
Availability: InStock

9 участников

НО Автор Наталия Обоева Школа TutorPlace

О чём курс

Дневник питания — это инструмент, который превращает ежедневные приемы пищи из хаотичных перекусов в систему для контроля веса и здоровья. Вы перейдете от бесконечных диет к осознанному рациону, используя метод «5W» и научитесь видеть реальный баланс БЖУ, скрытые излишки сахара и соли в своей тарелке.

В основе программы лежат 21 урок, где разбираются не только нутрициологические аспекты, но и психология пищевого поведения: почему возникает эмоциональное переедание и как работают вкусовые паттерны. Курс подходит тем, кто хочет сбросить вес без голодания, опираясь на персональный расчет калорий и свои личные предпочтения в еде. В результате вы научитесь вести записи без стресса, выявлять пищевые дефициты с помощью самодиагностики и закреплять здоровые привычки, которые сохранят вашу форму в долгосрочной перспективе.

Программа обучения

1 неделя

Урок 1. Зачем нужен дневник питания
Урок 2. Выбор формата бумага vs приложения
Урок 3. Что записывать Метод «5W»
Урок 4. Лайфхаки для регулярности
Урок 5. Как дневник питания становится основой для глобальных изменений в жизни
Урок 6. Баланс БЖУ. Как его увидеть через дневник питания. Белки
Урок 7. Баланс БЖУ. Как его увидеть через дневник питания. Жиры и углеводы 2 неделя
Урок 8. Клетчатка и вода скрытые герои
Урок 9. Сахар и соль невидимые враги. Как отслеживать через дневник питания
Урок 10. Эмоциональное питание как его распознать
Урок 11. Паттерны ваши пищевые циклы
Урок 12. Как выявить дефициты при помощи дневника питания. Самодиагностика
Урок 13. Как не переедать. Наука о сытости, психология питания и роль дневника
Урок 14. Нейрогастрономия. Как вкусы и текстуры управляют нашим питанием 3 неделя
Урок 15. От осознанности к привычке. Как закрепить здоровые пищевые паттерны
Урок 16. Самокритика vs самоподдержка
Урок 17. Как не бросить дневник через неделю
Урок 18. Дневник и интуитивное питание

Складчина создана 6 марта 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

НО Наталия Обоева Все материалы

М Меню для похудения 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ферментация 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».